Zumba!
Nu har jag kommit hem från träningen och har hunnit äta lite också. Jag tränade Zumba, en nyhet på många gym i Sverige. Många känner säkert igen det från TV-shop, och det är på så vis den kommit till Sverige. Men träningsformen har funnits i nästan tio år, och är en salsa/latino-inspirerad träningsform utformad för att vara enkel och rolig men ändå svettig. Och jag måste säga att Zumba motsvarade mina förväntningar. Det VAR roligt, relativt enkelt, och jag blev svettig, även om jag inte blev supersvettig. Men aerobics och Afro är lite samma sak, jag blir inte rejält slut eller svettig, och det blir jag ju gärna. Det är därför jag gillar spinning och bodypump, och det är därför jag fastnat för cardio crossfit.
Åter till Zumban så tycker jag att Zumba har lyckats där Afron har misslyckats lite. Roligheten och enkelheten. Afrodansen ska ju vara så lättsam, roliga rörelser till pulserande musik med afrikanska rytmer. Zumban har ju inga afrikanska rytmer, men Zumban är betydligt enklare och roligare, men med samma typer av rörelser där man ska vicka på baken och skaka loss. Efter varje låt i Zumban så applåderade alla, och det var mer tjo och tjim i Zumban. Det är heller inga rörelser som ska sättas ihop till en kombination, så det är inget man måste komma ihåg eller så, som det är i Afrodans och aerobics. Det tyckte jag också var bra.
För min del hade det dock gärna fått vara mer hopp och skutt och spring och stora rörelser, så man hade fått jobba lite mer... Men det var roligt och en ganska lättsam form av träning. Får se om det blir nån mer Zumba.
Träningadax
Aerobics
Föreläsningsdag
Ja, jag var ju som sagt på föreläsning idag. Den var väl lite småintressant men mest tråkig så jag drog i lunchpausen. Skulle ändå hem och rasta hundarna och orkade faktiskt inte åka tillbaka.
Hur som helst så var det en föreläsningsdag för personer som vill starta eget företag. Dagen anordnades av Tillväxtverket som har samlat flera olika instansers information under ett och samma "tak" för att underlätta för den som vill starta eget. Arbetsförmedlingen, bolagsverket, försakringskassan, skatteverket och tullverket var representerade.
Jag gick på denna föreläsningsdag eftersom jag länge funderat på att starta eget, men jag kan väl säga att tankarna på detta går lite på halvfart, jag har lite svårt att få "tummen ur" så att säga. Tankarna och idéerna är många, men vi får väl se om det blir något av dem i slutändan...
Dagen var intressant emellanåt, men långa stunder ganska tråkig. Jag var dessutom ganska trött, så det blev som sagt ingen fortsättning efter lunchen. Så kan det gå...
Nu ska jag hämta Magnus från jobbet och sedan träna Aerobics kl 17. Otroligt länge sedan jag var på aerobics, och jag har inte varit på någon aerobics på StiL, så det är ett av passen jag lovat testa under hösten. På torsdag hade jag tänkt prova Zumba fitness också. Det ska bli sjukt kul, även om jag inte är den dansanta typen, åtminstone inte som träningsform...
Helt slut...
Idag ska jag på lite föreläsningar faktiskt, och ikväll ska jag testa på ett nytt pass; Aerobics!
Löftet
Och nu när armen är bättre igen så ska jag dra igång hård träning denna vecka! Jag lovar!
Minusgrader!!
Ikväll ska jag och Magnus gå på Box! Armen känns bra och jag tror inte det blir några problem att ta i!
Blev ingen träning idag...
Idag på väg till träningen mötte jag en granne med sina hundar. Jag brukar hälsa då jag träffar henne ute, och ibland även på hennes hundar. Idag frågade jag om jag fick gå fram och hälsa på hundarna, och hon sa att det var okej. Men hennes ena hund flög på mig och bet mig först i ena armen och sedan i andra. Första bettet gjorde ont men lämnade inga märken. Andra bettet lämnade däremot kraftiga märken, även om tänderna inte gick igenom min jacka eller så.
Läkare är konsulterad och jag behöver ingen antibiotika eller stelkrampsspruta eller liknande. Armen ömmar lite grann men i övrigt mår jag bra. Kan inte riktigt använda armen som vanligt pga att den ömmar, så blir ingen crossfit imorrn som planerat, utan mest troligt någon form av träning som inte involverar armarna så mycket. Kanske en längre promenad eller cykeltur med Magnus.
Ikväll har vi bara tagit det lugnt och umgåtts. Mysigt med sådana kvällar!
Skön slapparkväll
Off to work
Ska strax iväg till jobbet men först vill jag skryta lite med viktnedgången. Vägde nämligen under 70kr imorse, närmare bestämt 69,7kg (som ju också kan ses på bilden). Känner mig otroligt stolt och nöjd, och väldigt peppad att fortsätta jobba ner mot målvikten. Blir ju då som sagt ingen träning ikväll, men på fredag ska jag träna crossfit kring lunch, trots att det krockar med Top Model på TV!
Anledningen till att jag brukar vilja se Top Model förresten, är att jag tycker det är jättekul att se hur de kan förvandla modellerna med smink och i bilder. Det är verkligen tufft vad man kan göra med bilder. Och så tycker jag det är lite kul att se massa snygga kläder och så också. :)
Crosstrainer idag
Imorrn ska jag nog bara ha vilodag och umgås med magnus på kvällen. Vi ska se senaste avsnittet av The Ultimate Fighter som släpps inatt, och förhoppningsvis äta en god middag ihop, bara vi. Längtar redan!
Bodycombat
Jag har ju sagt att jag ska prova alla pass vi har på StiL som jag inte redan provat, för att se vad det är för något. Bodycombat var alltså ett sådant pass, igår var första gången på Bodycombat. På ett pass Bodycombat står alla passdeltagare vända mot instruktören och man slår och sparkar på olika sätt i luften. Passet avslutas med lite styrka innan nedvarvning och stretch.
Jag tyckte att Bodycombat var ett roligt pass, samtidigt som man nog måste gå några gånger för att få in rätt teknik och få ut det mesta av träningen. Jag gillar att ta ut mig totalt och bli supersvettig, vilket jag inte riktigt blev på detta pass. Jag har lättare att ta ut mig på ett Box-pass, där man möter lite motstånd när man slår och sparkar. Det blir lite jobbigare på det viset tycker jag. Bodycombat skulle jag absolut kunna gå på igen, men det blir ingen favorit, utan något jag går på om inget annat passar riktigt...
Kände mig hur som helst snyggast i världen i mina nya träningskläder! :D
Shopping på stan igår
Igår var jag på stan och shoppade lite med Lina och Ronny. Jag hittade detta snygga rosa träningslinne på Åhléns för 99kr och dessa underbart snygga tajta träningsbyxor på Team Sportia. Köpte faktiskt ett till likadant linne som var svart, bara för att dom var så billiga.
Vi åt på mitt favvo-ställe i stan, som serverar sushi och sallad. Jag åt sallad (för att undvika riset i sushin) och Lina och Ronny käkade sushi. R hade bara ätit det en gång tidigare och gillade det inte då, men gillade det jättemycket nu. Dom HAR alltså riktigt god sushi där. Och så är den kanske lite för "nybörjare", men alla kan älska den där sushin! :)
Första delmålet
Första delmålet i viktnedgången var 70kg. Idag anser jag det vara nått. 70,1kg. Så härligt! Slutliga målet är 66kg, då har jag gått ner totalt 10kg. Så jag har 4 kg kvar, och det blir bara svårare och svårare, särskilt som jag märker att jag faller för frestelser oftare nu. Framförallt bröd, jag ÄLSKAR bröd. Så himla gott! Men även när jag har fallit för frestelsen och ätit bröd, så fortsätter jag kämpa. Ingen idé att ge upp bara för att man tar ett litet snedsteg!
Idag ska jag gå lite på stan med Lina och Ronny och sedan ska vi träna ikväll. Blir mest troligt Aerobics, Lina verkar mest sugen på det.
Drömhuset
Huset vi såg idag var fint, men litet, men med helt enorm tomt! Me like! Vi får se hur vi kommer göra med det där. Kändes inte direkt som drömhuset får jag väl erkänna, men till de priser vi kikar på hus för så tror jag inte vi kommer hitta det perfekta huset heller. Totalt sett kan man ju säga att jag skulle älska att bo i det huset vi var och tittade på idag. Men betyder det att det är ett drömhus...?
Så sjuuuukt träningssugen!
I lördags jobbade jag inte men hann inte träna, igår jobbade jag hela dagen och idag jobbar jag till kl 17. Efter jobbet ska vi iväg på husvisning, och sedan ska lägenheten städas inför besök av min Lina och hennes Ronny. De behöver någonstans att sova, och just nu finns inte riktigt den platsen i "deras" rum i vår lgh. Dessutom har jag lovat Magnus att fodret som tar plats i hela hallen ska stuvas undan. Han tycker inte det luktar så gott, vilket är konstigt, för jag tycker det luktar malt...
Imorrn ska jag däremot träna järnet, så himla kul!! Det blir bodycombat med Lina på kvällen. Hur ska jag kunna hålla mig tills dess??
Som en liten parentes måste jag väl kommentera vår omvalda blå regering. Inte vad jag röstade på kan jag avslöja, men sånt händer ju. Bara inte den blå alliansen väljer att samarbeta med SD, för då blir jag sur. Det är inte ok! Men som det ser ut nu vägrar ju MP att samarbeta med de blå, så de blå kanske blir så illa tvugna att samarbeta med SD. Så illa att SD fick så många röster! Hemskt!
Underbara instruktörer!
Valdag
Ska DU rösta?
Vinst för Luleå
Luleå vann mot Skellefteå med 5-3 i en skitrolig match som var väldigt spännande. Luleå vann första perioden med 3-0, i andra perioden gjorde Skellefteå 3 mål och Luleå inga alls, så det stod 3-3 när tredje perioden började. I tredje gjorde sedan Luleå 2 mål och Skellefteå inga, så slutresultatet blev alltså 5-3. Och vilken stämning det var! Underbart! Förra säsongen gick Magnus och jag inte på några matcher alls, för jag jobbade oftast då det var hemmamatcher, men jag hoppas vi kommer kunna gå på betydligt fler denna säsong!
Hockey!
skärmdump från Luleå hockeys hemsida
Ikväll ska jag och Magnus gå på hockey! Det är ett så kallt derby, mellan Luleå och Skellefteå. Luleå har hemmaplan och det kommer bli sjukt mycket folk där, som alltid när Luleå får besök av Skellefteå i Coop Arena. Det är Luleå hockeys första match på hemmaplan denna säsong (allra första matchen var borta då Luleå vann över Södertälje med 3-1) och kommer bli riktigt skoj att se! Tyvärr har vi lite dåliga platser med skymd sikt, men jag tror det blir skoj ändå.
Innan vi går på hockeyn så ska vi till Magnus föräldrar och äta en lite tidig middag. Mycket trevligt, eftersom det var ett tag sedan vi träffade dom.
Cardio Crossfit
Som utlovat ska jag ju testa alla pass jag inte tidigare testat, och det ska göras denna termin! Igår testade jag box, och idag var det dax för cardio crossfit, som är en slags intensiv stationsgympa. Totalt fanns 12 stationer, uppdelade på 3 banor. Varje bana hade alltså 4 stationer, och man gick tre varv på varje bana innan man bytte bana. Passledaren Mia hade gjort ett grymt tungt och sjukt kul pass, så nästa vecka ska jag dra med mig Magnus på ett sådant pass tänkte jag! Kanske även Lina och Ronny när de är här på tisdag...
På en av stationerna skulle man ligga på en stepbräda och göra reverse sit-ups, alltså lyfta rumpa och ben istället för överkroppen. Pga att det inte var någon matta mellan stepbrädan och ryggen så gjorde denna övning skitont i ryggen, och jag fick sår och blåmärken längs ryggraden (bilden ovan). Jag är lite öm också, och det sved när jag ducshade. Jag tipsade instruktören om detta efteråt, så till nästa gång hoppas jag det ligger mattor på brädorna på den stationen.
När jag kom hem från träningen så stod älsklingen och gjorde middag, och ni ANAR inte hur underbart det var! "Plötsligt händer det!" var Magnus egna ord, men det är inte sant, Magnus och jag lagar det mesta tillsammans. Det blev tacopaj med pajskal av dinkel, och det var som vanligt skitgott! Så nu sitter jag nöjd (inte mätt) och ska kolla lite på en UFC fight night. Lovely!
Helt färdig!
Har precis ätit en god liten middag bestående av kycklingwok med en klick turkisk yoghurt. Blev en riktigt sen middag eftersom jag och Magnus var på ett boxpass på gymet, och kom hem sent och började laga mat först när vi kom hem. Nåja, passet var hur kul som helst, vi blev rejält svettiga och trötta. Nu är jag bara trött, så hundarna ska ut och sedan ska jag krascha i säng!
Följ min blogg!
Följ min blogg med bloglovin!
Klicka på länken och spara denna blogg i bloglovin, så kan du enkelt se när jag har uppdaterat bloggen!
Svettig träning
Jag var på spin/core idag och det gick riktigt bra. Jag svettades som en gris trots att jag tog det lite lugnt (pga halsen). Började hosta och fick massa slem i halsen under de pulshöjande låtarna på spinningen, så det kändes bäst att inte köra 100%. Men jag blev som sagt svettig ändå!
Bilder från öppet hus på StiL
Zumba Fitness finns nu på StiL, och premiären hölls av Carina på vårt öppet hus i lördags. Eftersom jag jobbade kunde jag inte vara med, men jag tittade lite och det såg riktigt kul ut! Carina är rysligt duktig på att dansa också, häftigt att se!
Nere i entrén hade Stefan, gymansvarig, ställt ut en ny maskin, en stakningsmaskin. Rörelsen ska likna att staka sig fram på tex längdskidor, och fungerar ungefär som en roddmaskin fast stående. Stefan demonstrerar här hur det funkar. Under dagen var det många som provade, eftersom det hölls en tävling om vem som stakade 500m snabbast. Man kunde vinna en gratis 30 min massage. Det såg riktigt jobbigt ut, och tydligen tränas baksidan av armen (triceps) väldigt hårt i den här maskinen. För den som vill ha stora armar är ju detta bra. Triceps är den största muskeln i överarmen så det är armens starkaste muskel och minst lika viktig att träna som biceps om man vill ha starka/stora muskler.
Äntligen frisk!!
Äntligen är jag helt frisk igen! Hostar väldigt lite men har inte ont i halsen alls längre, så idag tog jag med mig Magnus till gymet och spelade squash. Jag blev rejält svettig av det för Magnus är en tuff motståndare och jag fick springa som en tok efter bollarna. Jag fick tokstryk, som vanligt när jag och Magnus spelar...
Efter squashen så boxades vi lite i kampsalen intill squashhallarna. Blev ett schysst träningspass! Nu är jag sjukt peppad på träning, så jag har bokat in mig på massa pass i veckan. Hade tänkt hålla löftet till mig själv att testa alla grejjer jag inte testat tidigare, och ska gå på aerobics denna vecka!
Öppet Hus på gymet!
Nytt för hösten är Zumba Fitness som många säkert känner igen från TV Shop. Det är något som också dyker upp på alltfler gym, och intresset är megastort! Läs mer om Zumba Fitness här.
På väg neråt...
Imorse vägde jag 70,4kg. Känner mig riktigt nöjd som fortsätter att gå ner i vikt fast jag inte tränar. Ska försöka hinna träna idag före jobbet, och i så fall blir det lite styrketräning och inte så mycket pulshöjande eftersom jag fortfarande hostar lite. Men det ska ändå bli skönt att få röra på sig lite!
Jämförelse
I Juli så gjorde jag en kontrollvägning, mätte midjemått och mått kring lår. Idag har jag gjort motsvarande.
I slutet av förra veckan vägde jag 71,0kg och idag vägde jag 70,9kg. Ingen nämnbar nedgång, antagligen pga att jag är sjuk och inte har kunnat träna något, samt att helgen har varit lite onyttig. På kaninutställningar blir det lätt så, då det är lite stressigt och dåligt med bra matställen och sådant.
Hur som helst så mätte jag även midjemått och mått kring lår idag. Förra gången jag mätte såg det ut såhär:
Längd: 173cm
Vikt: 73,4kg
midjemått: 85cm (tjockaste stället)
Omkrets på lår: 60cm (tjockaste stället)
BMI: 24,5
Idag ser det ut såhär:
Längd: 173cm (fortfarande)
Vikt: 70,9kg
midjemått: 81cm (tjockaste stället)
omkrets på lår: 59cm (tjockaste stället)
BMI: 23,7
Jag har alltså minskat en del i både vikt och midjemått. Omkretsen på låret har minskat 1cm, vilket inte är så mycket att hurra för, men det är åtminstone en minskning!
Inatt hostade jag rejält, men jag hoppas att jag ska kunna träna igen på fredag (imorrn jobbar jag hela dagen).
Mineola?
Minneolas
Hade ingen aning om att det fanns en citrusfrukt som hette minneola, men det gör det tydligen. Den kallas ibland även för tangelo. Ica har stavat den med ett "n", men det ska vara två. Den är som en mandarin i storleken, men har en liten toppigare form uppåt. Jag var tvungen att köpa och testa, och den smakar ungefär som en vanlig mandarin. Lite mindre syrlig kanske, eller så var det bara den jag åt.
Här är lite kort info om Mineola
Nyklippt!
före och efter
Igår var jag hos frisören för första gången på ca ett år. Frisören sa, som jag ju också redan visste, att håret var slitet och hon ville ta bort ca 1,5dm. Helt ok med mig. På bilden ovan ser ni resultatet. Jag är nöjd och håret känns jättefint! Ska inte låta det gå ett helt år tills nästa gång jag klipper mig!
Biggest Loser Sverige
TV-showen Biggest Loser har varit en stor framgång i många länder, och går ut på att deltagarna, som är kraftigt överviktiga, ska tävla om vem som går ner mest i vikt från vecka till vecka. De bor på ett speciellt campus och har tillgång till gym och personliga tränare. Jag har alltid undrat varför det inte finns något Biggest Loser i Sverige, men nu finns det! Biggest Loser Sverige går på TV4 varje måndag kl 20.00.
Personligen tycker jag att program likt Biggest Loser är otroligt peppande att se. Personerna som är med kämpar med många kilos övervikt och dom kämpar riktigt hårt. En person som är tung har ju såklart mer att bära omkring på och det gör all träning betydligt tyngre för en tung person än för en lättare. Det gör ju också att en tung person snabbare går ner mer i vikt än en lättare person av samma anstränging.
Att dessa personer som väger så mycket ändå kämpar så hårt sporrar mig att göra detsamma!
Om du missade första avsnittet av Biggest Loser Sverige igår så kan du se det på TV4 PLAY
Städardag och husvisning
Skämt åsido så finns ju såklart inte just det huset jag beskrev, det handlar ju om att kompromissa, både med sina egna och varandras krav. Men man måste ju fortfarande tycka om huset! Vi hittar det nog, tids nog... :)
Mumsigt bröd
I lördags på Forslunda kunde jag bara inte låta bli att köpa detta hembakta, väldoftande plommonbröd. Tog hem det och bjöd Magnus på det och vi båda var överens om att det var väldigt gott. Smakade lite som bröd med russin i.
Äter inte så mycket bröd, men jag kunde som sagt inte låta bli...
Busy helg
I lördags var jag på kaninutställning i Umeå. Den hölls på naturbruksgymnasiet Forslunda, under deras öppet hus-dag. Det fanns massor att göra, bland annat kunde man kasta boll i hål för att vinna deras egna ägg, de hade ponnyridning, man fick gå in i djurhus och stallar och liknande. Man fick också åka höskrinda ut till deras morotsfält och plocka sin egen morot. Morötterna var hur goda som helst! När jag får en tomt ska jag garanterat odla morötter!
Igår (söndag) så var jag ganska trött och gjorde faktiskt inte så mycket. Jag pysslade lite med kaninerna och på kvällen kom två kompisar hit och vi kollade på Die Hard 1. Har faktiskt bara sett Die Hard 3, den med "Simon says", och när jag berättade det för min man för nån vecka sedan möttes jag av stora ögon, och nu måste jag tydligen bara se alla Die Hard-filmerna. Jaja, det finns väl värre saker att se :)
Idag är i alla fall en dag helt tom på saker att göra. Jag är förkyld, hostar och har ont i halsen så jag ska inte träna, och jag ska inte jobba. Planerar att byta gardiner i vardagsrummet och dammsuga lite. Härlgit att få lite rent och fint!
Föreläsningen gick bra
Idag höll jag en lunchföreläsning för några anställda i Luleå kommun, och det gick riktigt bra. Jag råkade dra över lite på tiden, och några fick gå i förväg, men annars gick det bra. De som stannade kvar sa att det inte gjorde nåt. Skönt det :) Drog inte över så mycket heller...
Det jag fick höra i form av feedback var att det var intressant och bra, och två som jobbade med hälsa där på kommunen satt kvar och frågade lite om min utbildning och vad jag jobbade med i övrigt och lite sådant, och så berättade dom lite om deras jobb och att det var svårt att få folk motiverade osv. Intressant litet samtal :)
Efter föreläsningen gick jag runt hörnet och köpte sushi på stället där jag och Magnus åt sushi förut. Jag tog med det hem denna gång, och det var precis lika gott hemma! Och dom gjorde en så skitsmart grej! Soppan man får med skulle ju ha kallnat om jag fick den varm, så jag fick bara det som var i soppan, så var det bara att tillsätta kokande vatten när jag väl kom hem sen. Supersmart! Och det smakade precis lika gott som när man äter det direkt där!
71,0
Nu ska jag fixa det allra sista pillet med föreläsningen och sedan ska jag iväg på ett litet personalmöte på jobbet (gymet).
Ajajaj!
Något roligt däremot som jag inte berättat för lilla bloggen och min trogna skara läsare är att jag ska hålla en föreläsning i kost och hälsa imorrn. Luleå kommuns anställda är inbjudna, men det är en lunchföreläsning som är helt frivillig, så arrangörerna hoppas på 50 åhörare. Ett lagomt antal tycker jag, som inte är så himla erfaren som föreläsare ännu. Innan var jag lite nervös för att det skulle bli flera hundra, men nu när jag fått veta att de räknar med kring 50 så är jag inte nervös längre. Jag började jobba med föreläsningen igår. Den var ju i stort sett klar redan innan eftersom jag brukar använda samma föreläsning till alla, men brukar redigera lite för målgruppen. Min vanliga föreläsning är ju för idrottande ungdomar, och denna för kommunens anställda, dvs vuxna utan elitidrottsatsning. Dessa vill mest troligt bara veta lite om hur man ska äta och träna, några kanske vill gå ner i vikt, andra bygga muskler osv. Jag räknar i alla fall med en betydligt mer intresserad publik nu med vuxna som kommer frivilligt än med ungdomar som är dittvingade. Ska bli riktigt skoj med andra ord. Hoppas jag inte kommer hosta och ha mig alltför mycket...
