Träning före jobbet

Rehab
 

I morse hade jag sovmorgon. Skönt, eftersom jag sov lite dåligt natten till igår, så nu fick min kropp (och knopp) chans till välbehövd återhämtning. Efter en god och lugn frukost bakade jag lite tårta som jag tog med till jobbet idag då jag hade skjuts av Camilla. Osmidigt att ta tårta på bussen, som jag hade varit tvungen till om jag tagit med den imorrn bitti. Så efter tårtbak och bilfärd till jobbet så passade jag på att köra lite rehab och övre rygg i gymet före jag började jobba, och så blev det några minuter i solen. Satt fint, med tanke på att dagarna är så korta nu för tiden. När jag tittar ut genom fönstret och det är bäcksvart ute så känns det som att klockan är tio på kvällen, men den är bara halv tre på eftermiddagen! Svårt att hinna med att få lite äkta sol på huden med jobb hela dagarna, så därför gillar jag att sola solarium ibland. När jag inte solar så ofta så är jag övertygad om att det gör mer nytta än skada att solariesola. Och så är det jätteskönt att få lite värme samtidigt.
 
Blir att jobba nästan 5 timmar till nu, sedan hem och käka middag med Jakob. Ser fram emot min födelsedag imorrn, det ska nämligen firas med hockeymatch (Luleå-Skellefteå) och sushi med goda vänner. Mums!
 

Seg morgon

Rehabträning
 
Upp före tuppen för att hinna träna före jobbet. Väldigt trött, så det kändes rätt segt att ta sig upp, och i bilen på väg till gymet så höll jag på att somna, så trött var jag! Rehabträning hade jag hur som helst i åtanke jag när jag åkte in med Camilla, men så blev jag påmind om att på torsdagmornar kör vi ju cirkelpass! Det hade jag helt glömt bort, så jag var inte alls inställd på det. Men men, det var ju bara att köra på det tänkte jag. Tyvärr började jag få ont i ett muskelfäste vid knät redan i uppvärmningen, så jag kände att jag behövde knärehab mer. Svek därför brudarna (Camilla och Mia) och körde på min rehab istället. Det är jag glad för, för nu känns det fint och smidigt i knäna igen. Har alltid en så skön känsla i knäna efter mina rehabpass, det känns som att före träningen är dom torra, men efter träningen känns dom som behandlade med smörjmedel. Väldigt mjuka och sköna.
 
Blir ytterligare ett träningspass i eftermiddag, med lite styrketräning och kanske en kort vända till solen :)

Träna? Neee...

I somras
 
 
Tänkte att jag nog skulle träna idag. Första chansen hade jag efter ett möte i morse, men istället var jag tvungen att reda ut en grej på jobbet. När det var klart hade jag en timme på mig innan jag skulle ha en massagekund, och eftersom jag gärna ville hinna både träna, duscha och sedan förbereda rummet för kunden, så räckte inte den timmen till. Ingen träning då alltså.
 
Efter massagekunden var jag inbokad för akupunktur hos sjukgymnasten, och sedan jobb igen. Efter jobbet var min andra chans att träna, men då var jag aldeles för trött och ville bara hem, så då beslutade jag mig för att ett pass i gymet mest troligt inte skulle bli så effektivt, så jag tog bussen hem. Skönt! Nu står middagen i ugnen, och medan jag väntar på den så sitter jag här vid min dator och har lite sambolängtan. Kikar på lite bilder från i somras när vi vandrade och åkte mc. Åh, 16 dagar utan sin käresta känns länge! I morse hade jag glömt bort att han var bortrest, så när jag vaknade sträckte jag mig efter honom i sängen, men det var helt tomt och kallt där :(
Men om 4 dagar kommer han hem igen. Längtar! Får se till att baka lite mer pepparkakor tills dess, känns inte som att de jag bakade igår kommer räcka!!
 
Imorrn är det dock träning inplanerat, dels ett rehabpass före jobbet och så ett eftermiddagspass då jag inte riktigt vet vad jag ska träna. Kanske lite mage/bröst? Jo, det låter inte helt olockande. :)

Stark blondin

Kände mig stark efter träningen idag
 

Idag efter lunch åkte jag till gymet för att köra lite rehab. Kände migg pigg och motiverad, och körde rehaben slaviskt som jag ska. Kompletterade med lite triceps och axlar också. Skönt! Kände mig bra och stark i kroppen, skön känsla!
 
Nu har jag precis bakat ett GI-bröd som ska förtäras tillsammans med kesella/bär-mix till en film. Söndagsmys!

Grymt bra pass!

Min lilla Camilla, dramaqueen of the week, efter svettigt cirkelpass
 

Igår var jag supersugen på träning efter resandet och kursandet i förrgår som innebar noll chans till fysisk aktivitet för min del. Jag och Camilla körde därför ett cirkelpass med 8 stationer, 1 minut på varje station, och 4 varv. Varannan station var kondition och varannan styrka. I och med att vi har tid på varje station, inte x antal reps på kortast tid, så uteblir faktiskt viss puls med detta upplägg. Fördelen är dock att man inte slarvar med tekniken här, som man lätt gör när man försöker pressa tiden så mycket som möjligt, och vill förbättra tiden från gång till gång. Så det finns för-och nackdelar med båda sätten.
 
Skönt var det i alla fall att röra på sig. Idag får jag se om det blir någon träning. Har massagekurs till kl 18.00, och efter det kommer jag nog vara rätt färdig, och inte så sugen på fysisk aktivitet. Men vi får se, en celsius så kanske jag orkar köra lite rehab. Hade i alla fall behövt det, har bara blivit ett rehabpass denna vecka.

Träning idag?

 
Idag fick jag sova ut, utan något (eller någon) som väcker mig. Jätteskönt! Efter att jag surfat lite i telefonen blev det en smarrig frulle (älskar min morgongröt med ägg och bär!) till lite nyheter på tv4play. Just nu klurar jag lite på hur jag ska lägga upp dagen. På "att göra"-listan står en hel del saker: göra nytt gymprogram åt mig själv, träna, städa, matplanera för veckan, veckohandla, tvätta samt köpa trosor och en ny sport-bh. Frågan är bara i vilken ordning jag ska göra detta, och då utgår jag gärna från träningen, dagens viktigaste syssla!
 
Är rätt sugen på att gå på bodypump idag. Tyvärr är inte det förrän i eftermiddag (går inga förmiddagspass alls på söndagar på StiL), och jag tränar helst på förmiddagen, eftersom jag är som piggast då. Men det vore roligt med pump, eftersom det pga knäna var så länge sedan. Jag får helt enkelt ta det försiktigt under benlåtarna, låg eller ingen vikt och inte så djupa benböj.
 
Är också lite sugen på att ta en promenad under dagen. Det är grått och blött ute, men just nu är det i alla fall uppehåll, så det vore skönt med lite frisk luft. Kanske ska slå ihop promenad med träning och testa gå till gymet! Det var en bra idé, jag är som lite nyfiken på hur lång tid det skulle ta...

Långt kvar till bra matvanor i norden

Livsmedelsverket skriver idag i ett pressmeddelande att vi i de nordiska länderna har en bra bit kvar till bra matvanor. I Sverige liksom i övriga nordiska länder (Norge, Finland, Danmark och Island) äts det för lite frukt och grönsaker, men för mycket sockerrika livsmedel. Detta enligt en ny undersökning där 9000 vuxna och 2500 barn har fått svara på frågor om kost, motionsvanor och rökning. Svenska livsmedelsverket önskar också att vi äter mer fisk och använder bättre (lättare) margarin på bröd och i matlagning, men man menar också att det går åt rätt håll om man jämför med tidigare undersökningar.
 
Några av livsmedelsverkets kost- och motionsmål för svenska folket är:
- minst 500gr frukt/grönsaker om dagen (dvs ca 5 frukter eller 5 nävar grönsaker)
- minst 30 minuter motion per dag för vuxna, 60 minuter för barn
- fisk minst 3ggr/vecka
 
Den fysiska aktiviteten kan delas upp på flera kortare "pass" under dagen, men det bästa är om man tränar mer än det minsta rekommenderade. Mer träning ger förstås ytterligare hälsofördelar.
 
För den som har svårt att hitta tid för träning rekommenderar jag dels att prioritera, och dels att försöka ta tillvara på små stunder under dagen då man kan röra på sig. Man kan resa sig från sin stol för lite benböj, stretching, armhävningar eller något annat. Man kan också passa på att ta en kortare promenad under dagen, kanske istället för fikarasten eller långlunchen. Om man upplever hälsoproblem, tex övervikt eller andra problem pga inaktivitet, så bör man träna hårdare flera gånger i veckan för att få resultat. Att ta en daglig promenad på 30 minuter kommer inte att göra så stor skillnad, utan man behöver anstränga sig mer. Jag förespråkar hårdare fysisk ansträngning minst 4 gånger i veckan, tex att man går på något pass eller tränar hård styrketräning i gymet. Och i gymet så behöver man köra hårt och med relativt kort vila (30-90 sek mellan varje set), för att få optimala resultat. Många i gymet kör otroligt lång vila mellan övningarna, det liknar mer kafferep än träningspass, och det ger inte optimala träningspass! Tycker man detta är lite svårt kan man köra superset, där man varierar två övningar så att man istället för vila mellan set byter till den andra övningen. 3-4 set kan man köra av vardera övning, 10-8 reps (börja med 10, mot slutet bör man inte orka mer än 8, annars kör man för lätt!).
 
Det behöver inte vara svårt att komma igång/hålla igång sin träning, det gäller att se möjligheterna istället för hinder. Och prioritera träningen, för din egen skull men också för din omgivnings skull, eftersom träning gör dig gladare, friskare och piggare på alla sätt och vis!

Svettig morgonträning

 
Körde morgonträning med "min" Camilla idag på morgonen, grymt skönt pass! Vi hade åtta olika stationer med övningar, där vi varierade kondition med styrka. Vi körde 55 sek på varje station, med 5 sek på oss att byta till nästa station, och så körde vi hela varvet 4 gånger. Bra övningar, som tog mycket på framsidan av kroppen idag. Det vi körde förra veckan var mer baksida av kroppen. Mycket tungt idag för mage och armar tyckte jag, och så fick jag nån konstig knäpp i högra handleden, så på slutet kunde jag inte köra hopprep som jag skulle. Irriterande!! Men svettigt var det i alla fall, och nu känner jag mig pigg och laddad inför en arbetsdag på favvogymet!
 
I eftermiddag blir det lite rehab, och så kommer Jakob hit och käkar lunch med mig innan sitt besök hoc sjukgymnasten. Hinner vi ska vi ta en kort lunchpromenad också. Mys!

Övningspass

Jag efter dagens pass
 
 

Efter att ha kört 4 spinningpass förra veckan (mitt egna plus att jag vikarierade på 3st), så var jag rejält less på min musik och mitt pass. Och eftersom det ändå är dax såhär i mitten på terminen att göra ett nytt pass så bestämde jag mig för att jag skulle försöka hinna fixa ett nytt denna helg, att premiärköra på mitt pass måndag kväll.
 
Igår satt jag ett par timmar och lyssnade på musik och planerade, och idag så testkörde jag passet i salen. Kändes bra, och efter att nu ha bytt plats på några låtar och bytt ut någon helt, så känner jag mig redo att köra det imorrn. Är rätt nervös, för upplägget är liiite annorlunda på detta pass än på mina tidigare. Jag kände att jag var less på att köra samma upplägg för fjärde passet i rad, om än med annorlunda musik, så nu är det lite olika upplägg på mina tre block. Fortfarande har jag tre pulstoppar och två vilolåtar under passet, men ja, upplägget på blocken är då som sagt olika.
 
Första blocket är mer intervallbetonat, och min tanke har varit att detta ska vara det allra jobbigaste blocket. I andra blocket ligger mer fokus på att cykla uppför, så det är mer stående och backkänsla där. I tredje blocket är fokus återigen på intervaller, men detta block är kortare än det första. Avslutar med tabata och allra sist en lite längre, intensiv intervall.
 
Passet har en låt som jag tror att jag kommer byta ut, antingen under dagen imorrn eller så kör jag passet med den låten och byter ut den lite senare, jag får se. Spännande ska det bli i alla fall, hoppas mina kära deltagare gillar det :)

Träning till soluppgången

Vacker soluppgång utanför fönstret
 
 

I morse var det äntligen dax igen! Jag körde morgonträning i sal tillsammans med Camilla och Mia, med en supervacker soluppgång utanför fönstret. Äntligen har vi ju snö!! :D
 
Jag var med och körde liknande pass i våras, med stationer och på tid, men slutade då jag fick problem med knäna, eftersom många av övningarna innebar hopp och sådan belastning som mina knän inte klarade av. Nu är dels mina knän bättre, och dels är passet anpassat så att mina knän klarar av övningarna. Så himla roligt! Passet tog lite drygt 30 minuter, och vi hade med övningar som tex låga boxhopp (alltså jättelåga, så det var ingen fara med knäna), hopprep, rodd, armhävningar, kettlebellsving mm. Kändes superbra att kunna delta, dels eftersom jag får hänga lite med goa tjejjer och dels eftersom det är så bra och tidseffektiv träning för hela kroppen, inklusive hjärtat.
 
Själva arbetsdagen idag blir ganska lugn, så jag kommer kunna sitta lite med mitt nya spinningpass. Hoppas kunna köra det redan på måndag, men det beror på hur det går. I eftermiddag hoppar jag in och vikarierar på ett 60 min pass. Alltid roligt att vikariera tycker jag, för då träffar man lite nytt folk och får mer input och feedback, och så är det lite kul att köra kortare pass än 75, för då kan man hålla liiiite högre intensitet, och det gillar jag :)

Startar dagen med härlig träning!

Såå himla bra start på dagen när jag hoppade in som vikarie på dagens spin 60 min. Lite strul med musiken gjorde att det inte riktigt blev som jag tänkt, men det gick vägen ändå, så både jag och mina deltagare kunde ta ut oss!

Efter passet körde jag mina rehabövningar i gymet. Det går faktiskt redan bättre å bättre, så det känns skönt. Övningarna med pilatesboll är jobbigast, där jag måste vara stark i bålen och hålla balansen samtidigt, så det är både koncentrations- och styrkekrävande. Tungt! Men jag envisas även med dessa övningar och hoppas på resultat!


Squash!

 
Idag spelade jag och Jakob squash! Det var jättelänge sedan någon av oss spelade, och det var lika roligt som jag minns det. Och precis som sist jag spelade med Jakob så fick jag tokspö. Det gör mig inte så jättemycket, det var roligt ändå, men visst måste man vilja vinna för att det ska vara värt att spela, annars kastar man ju sig inte efter de där knepiga bollarna...
 
Planen var ju sedan att gå på CxWorx efteråt, men jag hade kollat lite fel, så det var en halvtimmes glapp mellan squashen och passet, så vi for hem istället. Det kommer fler tillfällen att gå på pass :)
 
Imorrn ska jag vikariera på ett spinningpass, och sedan köra lite rehab i gymet. Blir nog en bra träningsdag, och på kvällen ska vi träffas ett gäng från jobbet och glo på lite hockey :)

Magträning

Magövning to die for
 
 

Med min nyfunna pepp för styrketräning så körde jag idag ett skönt magpass! Utan att ha planerat något alls så växlade jag mellan olika övningar, och jag körde både favoriterna och de jag gillar lite mindre. De jag inte gillar är jag rätt kass på, och det är nog därför jag inte gillar dem. Desto bättre alltså att köra även dessa, så jag blir bättre!
 
Bland annat så körde jag liggande kettlebellyft, en övning jag hittade i Fitness Magazine nr 4/2012, där de hade flera jättebra magövningar. Artikeln kallades "magmuskler att dö för!", och jag håller med om att flera av övningarna där verkligen är skitbra. Bland annat denna då, där man ligger platt på rygg, sedan lyfter man benen rakt upp i 90 grader. Steg 2 är att med benen rakt upp, lyfta en kettlebell lite från marken, som på bilden, innan man saaaaakta sänker benen igen till rakt liggandes. Först när benen är nere i backen igen så sänker man kulan, och så börjar man om. Känns i precis hela magen, och det är störtskönt! Jag kör så många reps jag orkar i 3 set, och det brukar bli mellan 6-10st, så även idag.
 
Imorrn är planen att bli spöad av sambon i squash! Ska bli jättekul att spela, det var länge sedan sist för oss båda, så det är på tiden. Efter att jag bokat in oss på en squashtid så såg jag att precis när den tiden är slut, så är det 5 min tills vår instruktör Sara kör CxWorx, så då beslutade vi att vi kör det passet direkt efter squashen. Så det blir magträning två dagar i rad - jeez! Undrar om jag kommer få träningsvärk...? Hoppas!
 
Och apropå träningsvärk så kan jag meddela att prognosen från igår var helt korrekt - jag har en underbart fin träningsvärk i skinkorna idag efter gårdagens nya rehabövningar. Då vet jag att åtminstone min rumpövning utfördes korrekt! :)

Taggad på styrketräning igen!

Gammal bild på en yngre, styrketränande Anna
 
 

Apropå de nya rehabövningarna jag fått av sjukgymnasten som jag skrev om tidigare idag, så känner jag nu en helt ny pepp inför styrketräning rent allmännt. Har nu klurat på lite styrketräningsprogram, och ska schemalägga rejäla träningstillfällen varje vardag så att träningen verkligen blir av varje dag. Min tanke är att variera mellan olika typer av program, men att köra ganska stora delar av kroppen varje dag. Jag kommer att köra mestadels superset, dels eftersom det gör mig både svettigare och tröttare i musklerna, plus att det är väldigt tidseffektiv träning. Ska lägga upp övningarna här i bloggen sedan när schemat är helt klart. Åh, ska bli så kul. Längtar!

Cykelutmaningen?

 
Jag hade ju som utmaning för mig själv att cykla till och från jobbet hela oktober månad. Det gick sådär. Rullade på bra tills det frös på och blev is och snö ute, sedan blev jag tvungen att ta bussen. Har inga dubbdäck på cykeln och ville helst inte ha ihjäl mig för utmaningens skull. Tanken var dock hela tiden att jag skulle ta cykeln så fort snön smälte bort, men när den gjorde det så frös det på direkt igen, så det var en massa is överallt. Och så har det varit sedan dess, så det är faktiskt INTE på grund av lathet eller regn/blåst som jag gav upp cykelutmaningen, utan bara pga säkerhet. Så nu ligger cykelhjälmen på hatthyllan tills vidare, men blir det plusgrader och is/snöfritt igen så kommer jag nog passa på att cykla. Är inte alls så förtjust i att åka buss. Det tar lång tid, är mycket folk så det blir trångt, och så blir jag så dåsig och trött av att sitta och bara åka i en halvtimme varje morgon. Cykelturen till jobbet var uppiggande och uppfriskande, och sedan kunde jag ta en skön dusch när jag väl kom fram. Inte alls lika trevligt att åka buss faktiskt...
 
Så summan av utmaningen är att den inte lyckades, men mer för att jag valde en månad för sent på året än att jag bangade pga lathet. Och har utmaningen gjort mig mer vardagsmotionärig? Nja, jag vet inte det heller, men när jag cyklade så fick jag ju såklart mer vardagsmotion än utan. Och jag har insett att jag föredrar cykling framför buss när väglaget tillåter cykelturer, så det känns ju lovande inför våren :)

Nya övningar

Mitt nya träningskort med nya övningar
 
 
I förra veckan fick jag nya rehabövningar av min sjukgymnast Hanna på Life Center. Det är svåra och jobbiga övningar, så det känns jätteroligt faktiskt. Nya utmaningar, där jag tydligt kan känna att jag förbättras (om jag nu förbättras :P ), och som tränar nya små stöttande muskler. Förutom de tre övningar på bilden så ska jag träna balansen på studsmatta genom att stå på ett ben på studsmattan, armarna i kors över bröstet och blunda. Skitsvårt!
 
Idag körde jag alla dessa nya övningar, plus några av de äldre som jag fortfarande har kvar i mitt program. Tog sin lilla tid, och var rejält jobbigt. Misstänker att jag har träningsvärk i rumpa och lår att vänta imorrn/övermorrn. Sweet! :) Känns jättebra att jag har en rejäl reportoar med övningar nu, så det inte bara är några få som jag kan riva av på en kvart, det känns mindre seriöst. Nu har jag mer att bita i, och måste verkligen avsätta tid, och det upplägget trivs jag med. Så nu är det bara att köra på! :)

Rosa kväll igår

Rosa band till försäljning
 
 
Igår anordnade vi på StiL lite speciella pass till förmån för rosa bandet. Vi tog in lite rosa varor till försäljning, och hade gästinstruktörer på några extrainsatta pass. Bland annat så fick våra deltagare testa grit plyo, ett nytt pass från Les Mills som till stora delar består av plyometrisk träning med mycket spänst och explosivitet. Jag var inte med på det passet, men kikade in i salen och det såg jätteroligt ut. Dock inget för mina knän än så länge :(
 
Sedan hade vi också upp en tjej från Umeå som kör mycket yoga och body balance, och hon körde just dessa två pass hos oss. Jag testade yogan, och det var en helt annan typ av yoga än den jag testade i Umeå (som jag typ sov mig igenom). Denna yoga var betydligt mer ansträngande fysiskt, och sista sekvensen av stående positioner fick jag till och med upp pulsen lite! Har dock svårt att fastna för denna sortens träning, jag är lite för otålig, och har svårt att komma till ro och "meditera" i rörelserna. Det har jag betydligt lättare för tex liggandes på en spikmatta. Men instruktören var så duktig och bra, hon hade en jättemjuk och fin röst, och var skicklig på sin yoga. Så jag tyckte att passet var bra, men inte så att jag känner att yoga är något jag är hooked vid :)

Träna, träna, träna

 
Igår var planen rehabträning på gymet före jobbet, men när jag kom dit så skulle precis ett pass CxWorx till att börja, så jag skuttade in på det istället. Det var tredje gången på kort tid som jag var på passet, och det känns redan att jag börjar få in teknik bättre, och att jag blivit lite starkare. Får fortfarande en lagomt skön träningsvärk i övre delen av magen. Känns bra :)
Efter passet körde jag två reabövningar, så helt rehablös var inte den dagen.
 
I morse hade jag samma plan, att köra rehab före jobbet. Smith-maskinen där jag gör mina knäböj var dock upptagen hela tiden, så jag körde inte just den, men några andra av övningarna. Sedan avslutade jag med ett superset för triceps, som kändes jätteskönt! Sedan satt jag ca 20 min i spinningsalen och kände på några låtar som jag funderar på till nästa spinningpass. Känner mig rätt taggad inför det, ska testa ett helt nytt upplägg är planen, vilket känns jätteläskigt. Tänk om mina deltagare inte tycker om det?? Samtidigt känns det lite långtråkigt att köra på samma upplägg igen, för fjärde gången i rad, även om det förstås blir med nya låtar...
Får se hur modig jag är, och hur nytt upplägg jag vågar testa!

Mer om Umeå

På väg till Umeå i gryningen
 

I lördags var jag tillsammans med några kollegor från StiL på ett annat gym - IKSU i Umeå för att inspireras upp över öronen av andra gruppträningsledare. Vi hade redan innan fått anmäla oss till olika pass, och totalt fanns sju “luckor” att fylla med olika pass.

Jag gick upp strax före kl 4 på morgonen, och kl 5 rullade bilen från StiLs parkering. Det var fortfarande kolsvart ute, och då tycker jag det är så mysigt att köra bil. Allteftersom vi närmade oss Umeå så blev det ljusare och ljusare, och jag fick bevittna soluppgången från förarsätet.

Såhär såg min dag på IKSU ut:

08.30: Spinning 55 – “epic ride”. Jättehärligt spinningpass med en duktig instruktör som pratade mycket om puls och att cykla smart. Inte min typ av pass egentligen, men det funkade eftersom hon var en så duktig och erfaren instruktör.

09.45: Crossfit Aqua. Hölls av en tjej jag känner som är en erfaren vatteninstruktör och hade lagt upp ett intervallbaserat pass där vi skulle hinna med så mycket som möjligt under en bestämd tid, därav namnet (Crossfit) på passet.

Dagens lunch för min del. Fisk, potatis och grönsaker. Mums!
 

Sedan hade jag lunch, och efter lunchen gick jag på en kostföreläsning. Räknade egentligen inte med att lära mig så mycket nytt, mer att få lite tips kring mitt egna föreläsande och kostrådgivande. Och lite sådant fick jag faktiskt, så det var roligt.

13.30: Spinning high & low, älskade hatade intervaller. Roligaste spinningpasset jag varit på på länge. Två grymt inspirerande och glada tjejjer som höll passet, och det var 3 block med olika sorters intervaller. Grym glädje och inspiration!

Grit i en disco-pimpad sal
 

14.45: Grit strength. Ett nytt pass från Les Mills som funkar ungefär som body pump, men med färre reps i övningarna, så det var mer likt superset än body pumpens uthållighet. Jag gillar sådant upplägg, men pga knäna passade inte övningarna mig. Dessutom var just denna instruktören så otroligt dryg och självälskande att jag bara ville spy på honom. Blä!

16.15: Yoga hip challenge. Egentligen hade jag bokat military training, men när knäna började göra ont under grit-passet så övergav jag den tanken och följde med Camilla på yoga istället. Det var ett yin-yogapass, vilket är mycket passiv stretch och man sitter i varje övning länge, flera minuter. Jag kände mig stel, övningarna ömmade, men det var ändå väldigt skönt. Jag var så trött att jag slumrade till några gånger, i de riktigt avslappnande övningarna. Skönt!

Kangoo jump - ett pass jag kikade på men inte deltog i. Speciella skor på fötterna som gör att man kan studsa fram. Såg jätteroligt ut!

Sedan var det dusch, middag och hemfärd som gällde, och när jag kom hem så somnade jag nästan direkt. Igår kände jag mig nästan bakfull, och på eftermiddagen somnade jag på soffan några timmar. Idag känner jag mig dock pigg och utvilad igen, och lördagen minns jag som jättelyckad och suveränt rolig. Om jag får chansen att åka dit nästa år igen så kommer jag absolut att göra det!


På väg hem efter heldag på IKSU!

Ja då var IKSU inspiration över för i år, och jag har varit med för första gången. Har varit en helt GRYM dag, massvis med härliga och inspirerande instruktörer och pass. Mina favoriter var de två spinningpassen jag var på, dom var grymma! Grit strength va kasst. Ungefär som bodypump men med färre reps (så man kunde ha mer belastning) och bara i en halvtimme. Min lite negativa inställning till passet beror dock nog till stor del på instruktören som var väldigt tillgjord, och uppenbarligen tyckte att han var väldigt cool. Det var han inte (en äkta cool person behöver inte göra sig till sådär!). Utöver dessa pass körde jag också Crossfit Aqua (rejält jobbigt i ffa ben och mage), och yoga "hip challenge", som var väldigt avslappnande och en bra avslutning på dagen.

Så efter totalt fem träningspass är jag rejält trött i kroppen, och det känns skönt att vi äntligen sitter i bilen på vägen hem!

Jag får uppdatera med bilder under morgondagen, ids inte göra det från mobilen :)


Tidigare inlägg
RSS 2.0