studsen

I onsdags när jag och Magnus skulle ner till Västerås så hann jag med ett litet träningspass på lunchen. Jag svängde förbi jobbet för att ha ett litet möte med en kollega angående kursen i värskap jag gick för ett tag sedan, och då skulle en av StiLs gruppträningsansvariga, Sofie, hålla ett testpass i Indoor Walking för ett gäng. Det var inte fullt så jag fick haka på!

Indoor Walking är alltså gruppträning på crosstrainers. Som spinning fast med crosstrainers istället för cyklar. Precis som spinningcykeln är en indoor walking-maskin lite "avstrippad", så den är inte lika stor och "klumpig" som en crosstrainer man tränar på själv. Ganska många walkers fick alltså plats i den lilla salen!

Passet var roligt, men svårt. Det var lite krångligt att försöka hålla takten till musiken faktiskt. Dels för att jag var ovan vid att försöka hålla takten på en crosstrainer och dels för att fötterna inte når botten av sin cirkel samtidigt som armen når längst fram. Så man var tvungen att välja om man ville hålla takten med armarna eller benen. Efter några låtar kom jag fram till att det nog var lättast att hålla takten med benen.

Variationen är större än man tror på Indoor Walking. Man kan köra med eller utan armarna, och så kan man köra ruscher precis som på spinningen. Man kan också gå ner i "källaren" och köra med mer böjda ben, och då använder man inte heller armarna. Tiden gick i alla fall fort på det 45-minuters pass jag testade, lagomt med variation som höll intresset uppe! :)

Idag blev det crosstrainer i 50 minuter och sedan trappmaskin i en kvart, innan jag tog 12 minuter i solariet. Mycket skönt! Jag tränade kring lunch, och det var trevligt att ha det avklarat eftersom jag jobbar ikväll.

Imorrn är det dax för terminens näst sista föreläsning för kom igång-gruppen, och temat kommer att vara stress. Jag är ingen expert på området men har forskat en hel del i ämnet de senaste veckorna och hoppas att jag ska kunna komma med några tips och försöka nå fram till gruppen om hur allvarligt det faktiskt kan gå om man inte tar sina stressymtom på allvar. Kan inte påstå att jag själv är så bra på att aktivt slappna av (som det så fint kallas när man medvetet tränar sig i konsten att slappna av) så vill jag bli bättre, för jag vet att jag själv ibland är rätt stressad, och det är ju totalt onödigt. När jag gick på poweryoga kände jag mig väldigt bekväm med vissa positioner, och jag skulle vilja lära mig mer om just vilopositionerna, för dom var väldigt mysiga och avkopplande. Något man egentligen borde ägna sig åt direkt på morgonen och innan man går och lägger sig på kvällen.

Jag sitter i soffan efter kvällsmålet och tittar på UFC och är riktigt lycklig. Den lyckliga känslan har jag haft i lite över en timme nu, ända sedan Bodystep-passet jag var på tidigare ikväll. Jag är lite besviken över att jag inte testat det här passet förut, förra måndagen var första gången jag testade det. Och det är sjukt kul! Jag blev genomsvettig idag, droppade svett på golvet vid plankan på slutet, och det är en så härlig känsla att känna att man kör så hårt att svetten droppar.

Nu ska jag ge den utlovade uppdateringen av helgens träning och lite av käket. :) Från fredag till idag.

Först alltså fredagens Italienska buffe:

Tre olika sorters skinka, hemmagjord pesto, pasta, lite sallad och vitlöksbröd. MUMMA!


Sedan hopp till lördagens träning i gymet med Magnus:

Här kör vi bröst, och jag har ett riktigt "angry-face", så ni ser hur hårt jag tar i! :P

Här min favvoövning för magen. Armarnas grepp om brädan är bara som stöd. Fötterna nära rumpan, inte upp i taket. Och så lyfter man rumpan och drar upp knäna mot hakan.

Här är steg två i samma mag-övring, när man sänker ner rumpan och touchar golvet med tårna. Hela tiden här måste man spänna magen väldigt mycket, ryggen ska INTE lyfta från brädan utan vara pressad ner mot brädan hela tiden, annars kan man allvarligt skada ryggen, och det vill man ju oftast inte. Om ryggen börjar lyfta från brädan i en svank så är man för svag i magmuskulaturen, och då sänker man bara fötterna så lågt man kan utan att ryggen lyfter från brädan. Allt eftersom man blir bättre och bättre på detta kan man sänka fötterna längre ner mot golvet.

Slutligen en måltidsbild från idag:

Marinerade kycklingfiléer i soja, hummerfond, kalvfond, salt, vitpeppar och vitlök. Stekte sedan kycklingen och serverade med en sås gjord på A-fil med curry och lite salt, samt grönsaker. Den som inte redan visste att jag gillar broccoli och majs vet det nu! :P

Idag har jag varit på Cardio Crossfit och tränat. Fredagspasset kl 11 är jätteroligt och stationerna är omväxlande. Som ni som läser den här bloggen säkert har förstått vid det här laget så har jag fastnat för den här träningsformen. Det är skitkul!

Snart är dock terminen slut, och jag hade ju i uppdrag att testa alla pass på StiL som jag inte redan provat. Jag är helt klart närmare målet, men jag är ju inte där än! Har kvar några pass, nämligen:

Cardio Cirkel
Poweryoga
Yogalates
Bodystep

Utöver dessa pass har jag inte heller testat mamma-barn-gympa, men det kommer jag av naturliga skäl inte göra heller... :P

Så från och med nu så ska jag anstränga mig för att komma iväg på dessa pass. Av dessa pass tror jag att jag kommer gilla Cardio Cirkel mest, och jag tror jag kommer gilla Poweryoga minst. Eller Yogalates. Jag blir så himla rastlös på sådana lugna pass som det inte är så mycket GO i, jag vill ju helst komma in på ett pass, få hög puls och köra järnet. Men jag har ju lovat att jag ska testa, och jag vill verkligen veta vad det är för något när kunderna frågar om passen!

Nu ska jag dra igång min eftermiddag, blir lite småfix innan jag ska iväg till jobbet.