studsen

Tidigare än någon människa ska behöva lämna sin varma säng sitter jag nu på en buss som ska ta mig söderut, närmare bestämt till Umeå! Jag har nämligen blivit inbjuden till en liten konferens som Gainomax (norrmejerier) anordnar. Det är nog inte så fancy som det låter, och jag är bara inbjuden för att jag ansvarar för inköp av ätbara varor (bla gainomax) på mitt jobb.

Detta hindrar dock inte mig från att tycka det ska bli jättekul! Jag ska få träffa och lyssna på en väldigt kunnig forskare inom idrottsnutrition och fysiologi, se hur campus och IKSU (gymet) ser ut nu jämfört med när jag pluggade där, få bo på hotell, äta 3 rätters middag mm. Kallar det lite skämtsamt för en mutresa, men ja, jag får väl se vad det är för upplägg osv. Blir spännande hur som helst :)

Härlig, klarblå himmel piggade inte upp idag...


Både igår och idag känns skallen skum och ansiktet svullet. Framförallt kring ögonen, jag känner mig drogad, inte riktigt vaken... Morgonduschen hjälpte inte, inte frukosten heller. Kom till jobbet lite tidigt och hann med en kort morgonpromenad i det härliga vädret, men det hjälpte inte heller! Irriterande. Fick nyss tipset av snygga Lavonne att köpa en sån där kall mask man har i kylen och kan lägga på ögonen. Kanske värt att testa... Just nu sitter jag med svullna ögonlock och påsar under ögonen och ser typ sjuk ut. Eller bakis. Och jag är varken eller! Kanske bara börjar bli gammal... :(

min fina mamma hjälpte till i köket så vi fick gomiddag igår kväll


I fredags kom mina föräldrar och yngsta syrra upp till oss och hälsade på. Nu känns det som att helgen gått alldeles för fort, men vi har ändå hunnit med träning, lunch på stan, fika hos Jakobs föräldrar i Jaktviken, 2 mysiga middagar hemma och en del sällskapsspel. Verkligen superkul att få träffa föräldrar och Josse igen. Nu var det inte så himla länge sen sist, men det betyder inte att jag inte saknar dem mellan besöken! Alltid trist att säga hejdå, men om 3 veckor träffas vi igen när åker jag ner till dem och firar syrrans födelsedag. Lillskiten blir 18 år, helt sjukt.

Efter att "mina" sörlänningar åkt hem idag for vi och kollade på hockey på TV med några kompisar, eftersom Luleå hockey också hade sörlänningar (AIK) på besök. Men det var ju faktiskt ingen munter tillställning, eftersom Luleå förlorade med 0-3, och det innebär att Luleå är ute ur slutspelet. Men det är bara att lägga bakom sig, och nu väntar en lugn och skön myskväll med sambo och hundarna innan det är dax för arbetsvecka igen :)

Det var i alla fall livat i klacken


Igår var jag och Jakob på hockey med några kompisar. Det är ju slutspel och Luleå spelade match 3 av 7 mot AIK. Vi hade ståplats intill klacken och det var hög stämning matchen igenom.

Första perioden var rysligt jämn, och helt målfri. Vi var taggade, nervösa och peppade inför period två. AIK dominerade större delen av den perioden, och Luleå släppte in tre mål. Ett av dom målen spelade Luleå i power play! Sjukt kasst spel. Mot slutet av perioden reste sig Luleå, mycket tack vare ett mål de fick med sig. I tredje perioden dominerade Luleå större delen, det kändes ofta som att Luleå spelade i powerplay, för de hade sån press mot AIK-målet. Tyvärr gick bara en puck in, sen blev det inga fler mål, och Luleå förlorade med 2-3. Tråkigt, men med en sådan kass 2a period så är jag mer besviken än förvånad.

I klacken som vi stod bredvid var stämningen hög hela matchen igenom. Man sjöng och klappade, och det är ju precis så det ska vara. Klacken är ju den "6e spelaren på isen" som man brukar säga, och det var verkligen Luleås klack igår. Frågan är ju om man var en bra 6e spelare. Jag tycker inte att dom var det hela matchen igenom. Många ramsor gick ut på att skrika glåpord åt AIK och deras fans. Okej om man vill vara lite rolig, som tex "Viktor Fasth hejjar på Lule" om AIKs målvakt. Den är ju lite på skoj och skämt, och psykar lite grann. Sånt tycker jag är okej. Tråkigare ramsor är tex "hata gnaget", "hata Stockholm", "De röda ska döda, gnaget ska blöda", eller ramsor om att domaren är onykter etc. Domarinsatsen var lite ojämn i matchen, visst, men domarna är också en del av spelet. Och ramsor tycker jag ska handla om att lyfta det egna laget, inte att trycka ner det andra laget eller domarinsatsen. Och Luleås klack har mest hatiska ramsor. Tråkigt tycker jag.

Abbot var ju avstängd nu också, för en FUL tackling i ryggen i förra matchen mot AIK. Han fick 5 matchers avstängning, men 2 av dessa omvandlades till böter på 40 000. Det stod Abbot sedan i TV och beklagade sig över. Pinsamt. Jag tycker man ska stå för sina handlingar, och om man delar ut en sådan tackling så ska man ta sitt straff. Diciplinnämnden är också en del av spelet, om man nu spelar så som Abbot gör. Och att sedan stå och antyda att diciplinnämnden är AIK-fans och tycka synd om sig själv som får böta "en halv månadslön", det tycker jag är svagt. Som sagt - jag tycker man ska stå för sina handlingar, och det tycker jag inte Abbot gör i det här fallet.

Meeen, jag hoppas förstås att Luleå reser sig från hemmaförlusten. De hade som sagt en stark 3e period igår och borde känna sig starka och taggade inför att ta revansch i Stockholm imorrn. Spelar dom hela matchen imorrn så som dom gjorde i tredje perioden igår så kommer detta gå huuur bra som helst. Håller tummarna!

avslutar denna dag med thaimassage



Körde som vanligt grymt jobbig cirkelträning föra lunch idag, och till sällskap hade jag Camilla, Malin, Carina och Angelique. Helt underbart trött efteråt, och ändå följde jag, Malin och Angelique med Camilla ner i gymet för att köra 2 superset för triceps. Phu!

Nu sitter jag, nöjd och mätt efter köttbullar till lunch, och klurar på en kostföreläsning jag ska hålla på fredag. Har 30 minuter på mig, hur ska jag hinna få fram ALLT jag har att säga om kost på så kort tid?? :( Jag får snacka snabbt helt enkelt :P

Avslutar lite senare denna dag med att ge 90 min thaimassage till kund. Har fått lov att lägga in fler tider för thaimassage i schemat nu när det börjar bli större efterfrågan, och det är jag jätteglad för. Thaimassage är riktigt roligt, det är så givande att ge! Perfekt avslutning på dagen både för mig och för kund :)

Åh, helt awesome pass igår, fullbokat och alla slet som djur! Ledarkollegan Sara joinade också, och verkade gilla passet. Det är så himla skoj att deltagarna på passet under terminen bara blivit fler och fler, istället för att alla tränat som galna efter nyår och nyårslöften, för att sedan trappa ner. Här märks inget sådant! Jag tror mycket är pga Activio, fler lockas att träna efter sin puls, och det är ju också riktigt roligt.

Efter mitt måndagspass brukar jag vara rätt illamående och inte få i mig så mycket mat. Min teori är att jag blir illamående av att jag är jättehungrig, och att ju längre tid som går efter passet utan att jag äter, desto värre blir det. Lösningen är i så fall att äta så tätt inpå passet som möjligt. Igår grundade jag innan passet med ägg så att jag inte skulle slita på tom mage, och sen direkt efter passet så åt jag en proteinbar, och i Camillas bil på väg hem en yoghurt. Och när jag kom hem mådde jag inte illa, utan kunde käka en rätt normal portion köttbullar och makaroner. Camilla tyckte jag skulle testa samma grej igen nästa vecka, och sedan veckan därpå vänta lite med att äta efter passet, och se hur det funkar. Så det kommer bli ett litet experiment för att se hur jag ska äta efter träningen för att inte må illa :)

Jag känner på stora draken


Idag var jag och Jakob på lektion i Kite! Det var verkligen superkul, och riktigt jobbigt. Vi tog en lektion tillsammans av Lule Kite AB, ett jättegulligt par, Per och Iris, som kör ihop. Vi var ute hela förmiddagen och fick först känna på att styra varsin liten kite, och sedan fick vi känna på en större. Den lilla tror jag var på 4kvm, och den stora på 15. MYCKET kraft i den större, det var en helt annan känsla. Tur draken satt fast i en sele, med armarna vet jag inte om jag orkat hålla i ordentligt! Jakob hann spänna på sig bräda och åka lite efter draken på den, men så långt hann inte jag innan vinden mojnade. Kanske nästa gång :)

För både jag och Jakob blev frälsta, och kommer helt klart prova åka igen. Vet inte om det blir nåt mer denna vinter, men till sommaren i alla fall. Sommartid kör man på vattnet istället förstås, och det blir ju ytterligare ett svårt moment i det hela - att hålla sig flytande :)

Alla bilder i detta inlägg är fotade av Iris Hulsman och Per Lindgren, Lule Kite AB.


Jag och stora kiten




Stora kiten är STOR (mellan oss och kiten har vi över 20 meter)

svettig och nöjd efter spinningpass i morse


Fick äran att leda spinning 60 min i morse kl 10, och vilket härligt gäng som kom på passet! De körde stenhårt och pressade pulsen rejält. Najs, och som vanligt väldigt peppande :)
Efter passet körde jag lite marklyft för ryggen, lite planka på pilatesboll med tådipp och lite "vindrutetorkaren". Skön coreträning alltså, perfekt komplement till spinningen. Very najs.

Väl hemma igen blev det dammsugning och blomvattning, innan jag och Jakob handlade lite inför kvällen. Blir mest troligt hemmagjorda hamburgare till middag idag, och plockgodis till efterrätt (och förrätt!). Måste ladda rätt inför snowkiten imorrn :)

Jag kör bålstabilitetsträning på pilatesboll


Fick frågan igår kväll av Jakob om jag ville följa med och träna morgonen därpå. Of course! Vi körde det träningspass som Jakob fått av PT-Camilla, som är ett jobbigt pass upplagt som cirkelträning, dvs man kör x antal reps av en övning, går sedan direkt på nästa övning och kör x antal reps där, och går sedan direkt till nästa övning osv. Sedan kör man flera varv istället av övningarna. Det blir mer tidseffektivt eftersom man slipper vila mellan set, och det passar mig bra. Gillar inte att tappa flåset. Vi körde tre varv av Jakobs program i morse, sen var jag trött i hela kroppen. Skönt!

Slutar lite tidigare på jobbet idag och ska kanske köpa något smarrigt alkoholhaltigt på vägen hem, vi får se. Myskväll väntar i alla fall :)

cirkelträning


Det har varit några hårda träningsdagar i rad nu, och eftersom jag verkligen älskar att träna så blir det lätt så, att jag bara ångar på. I söndags var det ju vasaloppsspinning i ca 3h 40 min, i måndags 75 min spinning, i tisdags hårt cirkelpass, och likaså onsdag morgon. Onsdag kväll vikarierade jag sedan på 45 min spinning.

Nu är det alltså hög tid för vilodag! Det enda fysiskt krävande jag ska ägna mig åt är att ge 90 min thaimassage, och det är faktiskt en lite svettigt att ge, eftersom man som massör verkligen använder hela kroppen hela tiden, och rör sig så mycket. Men det är jättekul! Det är dock ingen högintensiv aktivitet, så jag räknar det knappast som träning. Idag klassas alltså ändå som vilodag :)

Hur det blir med träning fredag och lördag får visa sig, men på söndag är det i alla fall äntligen dax för Jakobs julklapp från mig! Vi ska ta en lektion i snowkite tillsammans! Det ska bli superkul att få testa, för det ser så jäkla härligt ut på alla bilder som finns på nätet. Sen till sommaren kan man ta lektioner i kitesurf på vattnet, men det ska tydligen vara lättare att lära sig på snö, så det är där vi börjar :)



Kitesurf på snö. Bild från skistar.com

skärmdump från www.luleahockey.se


Igår var jag och Jakob på hockey, sista hemmamatchen i grundserien för Luleå. Vi tog emot Växjö, och vann med 4-1. Härligt! I och med det så samlade Luleå hockey ihop 100p i grundserien, sjukt bra!

Nu väntar slutspel, och vi bara måste gå på nån match. Kommer bli hur bra som helst, och Luleå har verkligen en toppensäsong! Jättekul!

Som vanligt var det en helt underbar skara människor som samlats i spinningsalen idag för att kl 18.30 köra mitt 75 min-pass. Grym stämning, alla slet som djur! Superhärligt! Så nu får vi se om jag kan sova, med kroppen full av dundersköna endorfiner...!

Kändes hur som helst ändå bra att köra idag, trots långpass igår. Kroppen kändes pigg och stark! Så fint att inse vad man faktiskt klarar av, det är mer än man tror! :)

spinning till vasaloppet


Åhhh, va grymt det var att köra spinnvasan igår! Svetten rann, benen värkte och rumpan likaså, helt sjukt najs! Solen sken utanför och på TVn för deltagarna i riktiga vasaloppet, och vi körde stenhårt. SÅ härligt! Jag kände mig som piggast första timmen. Andra och tredje var jag tröttare, förstås, och svettandet avtog lite, men jag kände mig ändå pigg i kroppen. Känslan av att vara heeeelt färdig kom först efteråt, när jag hade duschat och var på väg hem. Då blev jag helt matt, och sedan var jag det några timmar. Försökte äta mycket, men mådde lite illa, så det gick inte så bra att äta mycket. Illamåendet gick över, men jag blev inte direkt hungrig igen. På kvällen åt vi köttbullar med pasta, och då gick det bra att äta. :)

Deltagarna på spinnvasan verkade i alla fall nöjda med både passet och sig själva, så det var verkligen jätteroligt. Vi bjöd på blåbärssoppa, bullar, bananer, powerade och sportdryck, så det var en del som stannade kvar efter passet och fikade lite och så. Väldigt trevligt. Jag är toksugen på att köra passet igen nästa år, men det är ju ett helt ÅR kvar tills dess, så jag kanske får lov att hitta på nåt annat event innan dess. Får se vad det kan tänkas bli... :)

Bra energi för spinnvasan



Idag har varit en riktig feel good-dag. Lovin' it! Vaknade strax efter kl 6 i morse, vilket ju är lite för tidigt, men då kunde jag ligga och småsomna om och dra mig (skööönt!) fram till strax efter kl 8, då det var dax att gå upp. Efter skön dusch och god frukost tog jag bussen in till stan för att ansa håret på skallen (blev kort och bra, me like) och sedan tog jag mig vidare mot jobbet för att träffa Sara som jag ska leda spinninvasan med imorrn. Vi gick igenom lite teknik (tur var det, för till slut krävdes en kollegas hjälp för att lösa ett problem som inte ens var ett problem utan bara ett pinsamt misstag från min sida. Usch!) och musiken. Vi hade gjort varsin lista med en massa musik, och när vi kollade så var det bara 10 låtar som båda hade lagt in, så tillsammans har vi nu en lista med över 6 timmar musik. Och SÅ länge ska vi inte cykla imorrn, så då har vi mer än nog :)

Sedan for jag och handlade, bland annat till spinningvasan imorrn. Vi kommer bjuda på lite grejjer, bland annat banan och blåbärssoppa, som nu står i min hall och väntar på att få åka iväg imorrn bitti. Åh, är sååå taggad, det kommer bli sjukt kul! Cykla i ca 4 timmar och kolla på vasaloppet samtidigt. Grymt!

Jag har också handlat lite energi till mig själv (och Jakob, som också ska delta) i form av juice och energidryck, som kroppen snabbt kan ta upp och använda direkt. Precis vad som behövs under ett långvarigt konditionspass! :)

Sedan ikväll ska vi bara ta det lugnt, kanske gå på bio, och ladda inför morgondagens långkörare. Mys!

Har varit superkass på att blogga i veckan, men jag har helt enkelt inte haft tid! Har jobbat massor och väl hemma har jag helt enkelt prioriterat annat. :)

I måndags och tisdags höll jag ju spinning, så i onsdags hade jag en skön vilodag. Kände mig dock ruskigt pigg onsdag förmiddag, och funderade på om jag skulle träna ändå, men det fanns faktiskt inte så mycket tid till det. Efter jobbet for jag direkt ner på stan med Malin och vi gick på tjejkväll hos Acctive Fitness och Hälsa, en liten träningsbutik inne i stan. Min förhoppning var ju att få luska reda på lite mer om proteinpulver, så jag högg tag i en tjej som berätta lite om olika sorter, och sedan på lagret rotade fram en blå burk vassleprotein med smak av grapefrukt!


Mina fynd på Acctives tjejkväll


Jag köpte det pulvret, och fick sedan med mig en påse hem med lite give aways. Dessutom fick jag med mig ett pulver "enervit R2", som innehåller lite aminosyror, mineraler och energi som tydligen ska vara bra att blanda med vatten och dricka under och efter långvarig träning. Jag tycker det smakar ungefär som C-vitaminbrus, men det var förstås betydligt dyrare. Jag fick det så jag kan bjuda på det på Spinningvasan som jag ska hålla i imorrn, så det tänkte jag bjuda på. Tillsammans med lite annat smått och gott... :)

Grapefruktpulvret testade jag i en smoothie idag, och det smakade väl sådär... Det funkade, och jag fick ju i mig drycken, men det var inte direkt gott... Jag gjorde då en smoothie på blåbär och hallon, men ska testa göra på banan och mango istället, det kanske passar lite bättre ihop med exotiska frukter...

I torsdags morse körde jag och Malin crossfit i funktionella rummet, och det var sjukt tungt! Vi har ju inte kört crossfit på länge, och det kändes. Passet såg ut såhär:
På tid, 8 varv av:
12 boxhopp
10 knäböj
8 knees to elbows

Det låter ganska enkelt, men 8 varv va ingen lek! Det tog 20 minuter att kämpa sig igenom det för oss, för vi va inte direkt snabba, och vilade en del mellan övningarna. Phu! Vi måste helt klart köra mer sånt. Frågan är ju bara när man ska ha tid för det... :-S

Igår (fredag) var tanken att jag skulle ha en vilodag, men så fick jag en avbokning på Miloninstruktion, så jag bestämde mig för att testa CxWorx, Les Mills Core-pass som vi tagit in. Jag har inte testat det fast vi har haft det ett tag nu, så det var verkligen dax! Det var jättetungt och jobbigt, men jag tror jag hade haft lite lättare för det om jag varit uppvärmd, vilket jag inte var. Visst, passet hade en uppvärmningslåt, men den var rätt tuff redan från början, så det kändes inte direkt som en superbra uppvärmning. Men annars var passet jättebra, tufft och roligt!


Sara kör hårt på CxWorx


Det är en del rumpa i detta pass också, och det gillade jag. Sedan var det en del roliga varianter av övningar som man kände igen, tex "hunden" med gummiband (som Sara gör på bilden) mm. Upptäckte dock hur svag jag är i coremusklerna, usch! Sara som ledde passet var grym, och jag blev helt klart avis på hennes styrka, och på hennes snygga rumpa! Sedan säger hon i omklädningsrummet efter passet att hon vill ha en kropp som min!? Jaa, nog kan vi byta...! :P Jag ska helt klart försöka gå på passet igen, så kanske jag kommer lite närmare Saras styrka (och rumpa, hehe).