Kaninutställningsdag
Idag har jag varit på kaninutställning hela dagen, och här ser ni en bild över utställningslokalen med utställningskaniner till vänster i bild och hoppbana för kaniner till höger i bild. Det var roligt även om det inte gick så bra för den enda kaninen jag ställde ut. Däremot fick jag ta emot ett pris för bästa utställare i Nottbottens Kaninavelsförening 2009. Mycket roligt. Det gällde en vit rödögd hane jag ställde ut i slutet av oktober i Luleå.
Nu är jag riktigt slut, och ska aldeles strax gå och lägga mig. Imorrn ska jag ner på stan och köpa en usb-sladd till min gps, det medföljde inte så jag måste köpa en så att jag kan uppdatera kartan.
Kaninutställning
Vackra och stora Wyoming bor i Öjebyn
Jag brukar absolut inte vara uppe såhär tidigt på mornarna, men nu är klockan 20 över 6 och jag har redan ätit frukost och borstat tänderna. Kaninutställningen i Öjebyn idag börjar kl 9 och kl 7 ska jag och min kompis Jennie hämta upp en av domarna på tåget.
Kaninutställningen ska vara på ett hästcenter, i ett ridhus, så jag är förberedd på en riktigt kall dag. Man får sysselsätta sig, och emellanåt kanske smyga in i stallet och värma händerna under någon varm hästman. Kanske Wyoming här på bilden, en mycket stor men himla trevlig häst som min kompis Sara och jag blev helt kära i när vi var och kollade in stället igår. Mycket vacker häst!
I slutet av den här dagen kommer jag vara helt slut, det brukar jag vara efter kaninutställningar, och någon träning är det inte tal om en sån här dag! Mer än den jag får av att bära runt på kaniner en hel dag förstås...
Speciell middag
Ikväll blev middagen både sen och speciell. Min kompis Sara som är på besök föder upp köttkaniner och tog med sig "vingar", dvs framben och skuldra, från 6 kaniner och gjorde en helt underbart god middag till oss. Till "kaninvingarna" blev det ugnsstekt klyftpotatis, paprika och morot tillsammans med tzatziki. Tack Sara!
Morgonpromenad i snön
Fr v Aya och Zaphira
Var på en härlig morgonpromenad med hundarna nyss. Snön föll sådär vackert långsamt och jag hade kunnat ta en betydligt längre promenad om det inte varit för hundarna som frös om tassarna i den nyfallna snön...
Inspirerande människor
Vad viktigt det är egentligen, med personer i omgivningen som man inspireras av! Just nu sitter jag och är avundsjuk på alla vältränade och skickliga skidåkare i världscupen. Snart är det dax för Anja Pärsson och jag är riktigt peppad. Och avundsjuk som sagt. Inte på just karriären och liknande, men på att dom är där i St Moritz i Schweiz, med vackert väder och massa snö och härliga backar. Är särskilt peppad eftersom jag inte fått ge utlopp för all min energi på hela två dagar nu, blev ingen träning igår och inte idag heller. :(
Jag har inte åkt skidor utför sedan jag var 15 eller 16 år tror jag, då jag bytte till snowboard och inte funnit anledning att byta tillbaka sedan dess, älskar snowboarden!
Har jag tur kanske det blir nån utförsåkning innan säsongen är över, Magnus har en kompis som är riktigt peppad på att åka, kanske får prata med honom om att dra iväg nån dag och köra i nån närbelägen anläggning. Vore superhärligt.
Inställd träning
Vilken besvikelse. Vaknade imorse och skulle ju träna tidigt. Men på grund av ett helt igensimmat öga och halsont så stod jag över. Det var väl inte helt otrevligt att ligga kvar i sängen till tio förstås, men jag hade verkligen ställt in mig på detta, men träna med halsont gör jag aldrig.
Är man lite snorig eller så, så är det inga större problem att träna så länge man känner att man klarar av det och inte har feber och så. Men de bakterier som kan spridas till hjärtat och orsaka hjärtmuskelinflammation sätter sig även i halsen. Alla bakterier som sätter sig i halsen orsakar naturligtvis inte hjärtmuskelinflammation, men varför chansa på att det man har i halsen INTE kommer sprida sig? Så nej, med halsont tränar jag aldrig.
Nu ser jag fram emot en rolig helg med Sara, en kompis som kommer på besök. Blir nog inte så mycket träning på gym, men imorrn ska vi bära i ordning för kaninutställningen som är på söndag, och på söndag ska jag bära en massa kaniner, så det blir en del "vardagsmotion" ändå. Hoppas halsen inte sätter käppar i hjulet för mig bara...
Kassler och surkål till lunch
Idag blev det kassler med surkål till lunch. Vi åt det alltid hos min pappas farmor när vi hälsade på hos henne, så jag tänker alltid på henne när jag äter det här. Normalt äter man väl också kokt potatis till, men idag blev det inte så, för jag hade ingen potatis hemma!
Igår kväll var jag och Magnus ute på restaurang och åt, och sen gick vi på bio och såg "Up in the air". Den var väl helt okej, men inte mer än så... Det var ändå riktigt mysigt att få komma iväg och umgås bara jag och Magnus, och jag tror att man måste göra sådana saker ibland för att det inte ska bli för mycket vardag över ens liv. Blir lätt enformigt och långsamt...
Idag hade jag tänkt träna Bodyvive på förmiddagen, en träningsform utvecklad för målgruppen medelålders kvinnor, men som är bra träning för vem som helst egentligen. Man använder en boll (den väger nästan ingenting) som inte är riktigt fullt pumpad, och den ska man hålla mellan händerna till exempel och trycka hela tiden, så att även när rörelserna mest tränar benen så tränas armarna på samma gång. Sedan använder man också gummiband med motstånd. Som ett vanligt gympapass ungefär. Men det blev inte någon bodyvive för mig idag eftersom låset i ytterdörren frusit. Det blåste mest troligt in en massa snö i låset igår när vi nästan hade snöstorm här (mycket lugnare väder idag dock tack och lov!), och idag gick det inte att få in nyckeln i låset ens! Jag ville inte lämna det olåst hemma, så jag stannade hemma och storstädade lägenheten istället. Nu har jag fått hjälp med låset så att jag åtminstone kan komma iväg till jobbet vid fyra!
Som kompensation för att jag inte hade möjlighet att träna idag, och för att jag inte kommer kunna träna nåt pga besök i helgen, så ska jag träna spinning kl 8 imorrn bitti! Så tidigt har jag nog aldrig gått på ett pass, men det ska bli roligt att testa på det. Kommer nog bara ta ut hundarna innan jag sticker hemifrån, så får jag och hundarna äta frukost sen när jag kommer hem.
Snöstorm möjliggör tung vardagsmotion
Träden lutar kraftigt av blåsten, och det snöar massor även om det inte syns på bilden...
Som jag lovat mig själv tog jag mig till gymet och tränade. Jag hade helst velat gå på ett pass ikväll, men valde bio och middag med maken och träning på dagen istället. Att ta sig till gymet idag var dock lättare sagt än gjort, på grund av den snöstorm som drabbat bland annat Luleå idag. Det är snö överallt, den yr uppåt och neråt och från sidan, det blåser kraftigt och det är djup snö på vägarna. Även om de skulle ploga skulle det se likadant ut igen efter nån timme eller två. Promenaden dit var tung, och promenaden hem tyngre. Jag fick gräva mig fram till dörren eftersom dörren till vår lägenhet går direkt ut utomhus och sitter lågt som attan.
Efter en promenad med hundarna, som också den såklart var väldigt tung både för hundarna och mig på grund av den djupa snön, så var det så dax att skotta rent utanför dörren. Mycket tungt och nyduschad från träningspasset på gymet började jag genast svettas igen. Dessutom kommer jag väl vara tvungen att skotta fram dörren ytterligare en eller två gånger idag, och säkert imorrn också. Härlig chans till riktigt kroppsarbete och tung vardagsmotion!
Slappardag
Idag har min träning uteblivit. Jag har helt enkelt inte hunnit, mest på grund av att jag jobbade mitt på dagen då jag vanligtvis tränar, och sedan var jag hos en kompis på födelsedagsfika. Riktigt trevligt, även om det kanske blev några kakor för mycket för att dagen ska ha slutat på en normal energibalans. Men men, även solen har fläckar, och även den mest ihärdige hälsofreaken tar ett stapplande snedsteg ibland, så då får jag också göra det.
Under förra året kom jag till en ganska allvarlig insikt: jag belönade mig med mat. Det är ju egentligen ett matmissbruk, och jag var inte nöjd när jag insåg att jag så gott som dagligen tyckte att jag kunde belöna mig med onyttigheter som glass, chips, godis, kakor etc för att jag hade haft en lite jobbig dag. Jag hittade hela tiden anledningar till att belöna mig med dagar i soffan med glass osv.
Numera belönar jag mig med träning och nyttig påhittig mat, bio med min man eller en långpromenad med hundarna. Sådant mår jag riktigt bra av, och i längden mår jag såklart bra av att inte belöna mig med onyttigheter, för det är ju egentligen ingen belöning alls. Så imorrn ska jag unna mig ett härligt träningspass, jag förtjänar det efter slappardagen idag!
Kvällsmålet
Efter ett härligt pass SpinPump (30 min spinning + 45 min bodypump utan benövningarna) finns det väl inget bättre än min egna "glass". Idag mixad kesella vanilj med frysta hallon och blåbär. Hallonen som garnering är inte bara för syns skull, det är skitgott när de börjar bli halvtinade att låta dom smälta i munnen tillsammans med "glassen".
Kvällens middag
Såhär såg dagens middag ut, ugnsstekt lax och quinoasallad bestående av ruccola, spenat, körsbärstomat och quinoa. Rysligt gott, och jätteenkelt!
Ska du tillaga quinoa så tänk på att skölja quinoan innan du kokar den, annars smakar den bittert.
Hemmaspa
Jag har väl aldrig egentligen gillat hemmavarianterna av saker, alltså tex hemmaspa eller träna hemma osv. Tycker hava grejjen är att man kommer iväg hemifrån, det ger åtminstone mig en extra kick energi att få komma ut, ta sig iväg osv.
Hur som helst så fick jag ett tips av en kollega att skrubba kroppen med en blandning av havssalt (flingsalt) och olivolja. Då slog jag på stort och bestämde mig för att testa en hårinpackning jag köpte på min bröllopsresa i Grekland i somras, och en ansiktsmask ja fick i födelsedagspresent nu senast (i december) i samma veva.
Jag tappade upp ett varmt bad och sjönk ner. Hårinpackningen åkte i först, och den luktade helt otroligt smarrigt! Tänkte att den nästan skulle ha samma halvskumma doft som olivprodukter här i Sverige har, men icke! Läste på förpackningen och såg att det även var persika i denna olivprodukt. Mums!
Ansiktsmasken åkte på, och detta var då Body Shops Brazil Nut ansiktsmask. Också den luktade väldigt väldigt gott, och doftljuset jag hade ställt på badkarskanten kändes överflödigt...
Låg i bade och lyssnade på Norah Jones (underbar avkopplingsmusik!) och läste en tidning (blir liiiite väl rastlös av att bara ligga i badkaret och inte göra nåt alls). Det var jätteskönt. Ett tips för den som, precis som jag, brukar svettas i ett varmt bad så det nästan blir lite jobbigt, är att ha ett glas iskallt vatten till hands bredvid. Helt perfekt och jättegott!
Efter badet duschade jag av mig och så var det dax för saltet. Det var riktigt rivigt, även fast saltet legat i oljan ett tag, saltet var inte alls mjukt eller så. Jag fick smula sönder saltet för att det inte skulle göra för ont! Oljan var underbar, jag blev hur len som helst! Man får dock passa sig för eventuella småsår och liknande, det svider!
Detta ska jag helt klart göra om, det var jätteskönt! Även om det var hemma i vanliga badkaret så var det helt ok, att åka iväg på spa kan man kanske inte göra lika ofta som åka iväg till gymet och träna, blir lite väl dyrt, och då är ett lagom litet hemmaspa helt okej.
Nästa gång ska jag dock inte olja in mig med olivolja och sedan torka mig med en vit handduk. Den blev väldigt grön, även om jag sköljde av mig efter olj-och saltskrubben.
Ta ut sig på längden
Längdskidor känns lite som en fluga på väg tillbaka. Mycket tack vare våra hjältar i TV-rutan säkerligen, senaste stjärnan är ju Charlotte Kalla (http://kallabloggen.blogspot.com/) som med sitt sprudlande humör och sina snabba ben är många unga tjejers idol. Superkul! Längdskidor är ju en helt perfekt träningsform som kombinerar en skön naturupplevelse med träning på precis den nivån man önskar. Man kan ta det riktigt lugnt, åka med vänner och stanna på vägen för att fika och njuta av naturen. Eller så kör man stenhårt och svettas riktigt rejält. Du anpassar helt enkelt intensiteten så att den passar just dig.
Längdskidor är superenkelt att träna, för oavsett om du är duktig eller total nybörjare så kan du bli rejält svettig av den här träningsformen om du så önskar. Billiga skidor hittar du på www.blocket.se, och passar inte den här träningsformen så kan du lika snabbt sälja dem där igen.
Den vanligaste tekniken vid längdskidåkning är diagonalgång som är en klassisk stil, och det är ungefär promenad eller löpning fast på skidor. Känslan ska vara att du är lätt framåtlutad, vikten ska alltså ligga på det främre benet som är rakt. Du pendlar armarna fram och tillbaka, främre armen ska fram, inte upp, vilket gör att staven sätts i marken med en lutning bakåt, inte rakt. Detta gör armen starkare och man får mer fart framåt.
Öppet hus på jobbet
Vi bjöd på flera olika pass, hade relaxavdelningen öppen för alla så folk kunde bubbla i poolen och slappa lite, och så bjöd vi på både klassisk massage och thaimassage. Annelie thaimasserade i entren, och här blir min kollega Tina masserad när det var lugnt i receptionen och kön till thaimassagen sinade.
Thaimassage är som en blandning av akupressur (tryck på punkter), shiatsu (energilinjer) och yoga. Stretchrörelserna- där mottagaren har en passiv roll- liknar yoga. Resultatet blir ökad flexibilitet, avslappnade muskler, ökat kroppsmedvetande och ett öppnande av kroppen där energin kan flöda fritt. Thaimassagen är en helkroppsmassage där man ser till kroppen som en helhet varför behandlingarna inte ges i kortare sessioner än 60. Hos oss kan man också få behandlingar som är 90 minuter långa. Idag fick man dock bara ett litet smakprov på 15 minuter, och Tina var väldigt sugen på mer efter den korta kvarten!
Apropå alla medlemskap vi sålde idag... När man köper ett träningskort tycker jag det är viktigt att gymet har ett stort utbud, eftersom man nästan alltid börjar prova på saker som ingår i kortet även om man inte tänkt det från början. Hos oss måste man tex köpa guldkortet för att gå på gym, och då ingår också alla pass och gruppaktiviteter, och det händer ofta att de som bara skaffade kortet för att gyma, ändå testar på ett pass bodypump, spinning, squash, klättring eller liknande, bara för att det ju ändå ingår i kortet och är "gratis". Och på så vis hittar många sina nya favoritaktiviteter.
Sen är det klart, att har man provat massa pass och vet att det inte är nåt man gillar, utan man vet att man bara vill gyma, så kan det vara ganska skönt att välja det där mindre, mer privata och kanske billigare gymet i nån källarlokal. Men de allra flesta tror jag någon gång blir frestad att testa nåt nytt, och då är det ju så praktiskt om det ändå ingår i kortet så man kan testa på!
Hallonglass!
Igår kväll gjorde jag min egen "hallonglass". Magnus gillar inte att jag kallar det för glass, för det är ju inte glass. Men det smakar precis som glass!! Mixa 1 burk kesella vanilj med en näve frysta hallon (eller blåbär, eller båda) så är det klart! "Glassen" är rik på protein och vitaminer, men innehåller inget tillsatt socker eller liknande. Supersmarrigt, och helt perfekt mellanmål eller att äta framför en film istället för snacks.
Surdegsbröd
Hur som helst så har han hittat Pain de Martin, en blogg om surdegar (paindemartin.blogspot.com). Där hittade vi då recept på en surdegsgrund som vi gjorde, och sedan på "enklaste surdegsbrödet", även kallat kastrullbröd. Man knölar ner degen/smeten i en kastrull klädd med bakplåtspapper och ställer in kastrullen i ugnen. Enkelt!
Det blev en katastrof, vilket hade varit helt ok om det varit ett vanligt bröd. Men eftersom vi matat denna surdegsgrund i flera dagar, skött om den som ett litet barn (nåja, ett otroligt försummat barn isf) och alltså lagt ner inte bara mjöl och vatten utan också tid och kärlek (?) i brödet, så blev det såklart en ganska rejäl besvikelse. Inte så att vi gråter och så, men vi måste helt enkelt försöka igen. Enligt bloggen så ska det vara lättare med ekologiskt mjöl, så det är nästa steg i utvecklingen. Sen så kan man kanske speeda på jäsprocessen med lite vanlig jäst om den verkligen envisas med att inte jäsa. Fusk kanske, men vad gör man inte för att få sin (otroligt försummade) bebis att växa?
Innan ugnen:
Efter ugnen:
Fräsch lunch
Blev återbesök på Uni:k (www.unikcafe.se) idag, tillsammans med makens kompis Jakob som börjat plugga. Medelhavsgryta med ris, det var jättegott! Sallad till "förrätt" från salladsbuffén medans vi väntade på maten. Mumma!
Smoothie is the sh*t!
Idag var jag på lunch med en kompis, Sofia, och vi åt på uni:k (www.unikcafe.se). Jättemysigt ställe, men smockfullt med folk kring lunch! Ligger på campus här i Luleå btw. Vi åt båda ugnsbakad kycklingfilé med rostad potatis och svampsås. Mmmm...
Nu innan jobbet är det dax för en påfyllning av energi, och då passar en smoothie helt perfekt. Min smoothie innehåller vaniljyoghurt, frysta hallon och blåbär, kesella (både vanilj och vanlig) samt proteinpulver med smak av jordgubb. Älskar den.
I bakgrunden ligger Zaphira och slappar. Som vanligt. Slöhund!
Älskade crosstrainer
Jag har blivit förälskad i crosstrainern. Denna fantastiska maskin är superskön, man kan träna ganska avslappnat om man vill eller jättehårt om man vill det, och den tränar hela kroppen. Ser man till att spänna mage och rumpa får man dessutom ut lite extra. På de flesta gym kan man dessutom titta på TV samtidigt som man tränar på konditionsmaskiner som tex crosstrainern. Detta gör att man kan sväva iväg lite i tankarna istället för att konstant fokusera hur jobbig träningen är. Det kan också bli ganska långtråkigt att stå på en konditionsmaskin inomhus och stirra in i en vägg.
Crosstrainern ger en allsidig träning utan att belasta knän och leder onödigt mycket, vilket är bra för den som har problem med knäna eller är tung och inte vill belasta knäna med all vikt.
Idag ska jag träna på crosstrainern och sen ska jag äta lunch med en kompis från högstadiet som jag har träffat på helt slumpartat på jobbet då hon tränar där, 90 mil från där vi först lärde känna varandra. Ska bli himla trevligt.
Välbefinnande
Mina djur betyder otroligt mycket för mig och för att jag ska må bra. Jag har för tillfället 8 kaniner, 2 hundar och ett akvarium. Idag har jag storstädat akvariet och planterat några nya växter åt dem och bytt ut gruset. Gruset jag hade innan var för stort tyckte jag, så jag bytte ut det mot ett mindre, och det blev jättefint! Sånt får mig att må jättebra.
Hundarna håller mig sällskap om dagarna, och så får jag massor med frisk luft såklart när jag rastar dom. När man kommer hem får man ett otroligt kärlesfullt bemötande av båda hundarna, och när jag vaknar på morgonen får jag ligga helt stilla för att det ska se ut som att jag fortfarande sover, om jag inte ska bli överöst med pussar av ungtiken. Behöver jag ens betona hur bra dom är för min hälsa?
Kaninerna jag har är inte riktigt lika sällskapliga som hundarna, men dom är sociala på sitt eget vis. De är renrasiga och jag avlar på och tävlar med dem, och det är otroligt häftigt att se ungarna utvecklas under uppväxten. Kaninernas nyfikna hälsningar och nöjda mumsande på hö får mig att mysa av välbefinnande.
Kost och motion i all ära, men man ska må bra i själen också, och här spelar mina djur en enormt stor roll. Hos andra är det såklart annorlunda, det finns de som tycker djur enbart är jobbiga och besvärliga och inte alls skulle må bra av att ha djur. Men alla har ju något som de gör som de mår bra av, en hobby eller liknande. Och det är viktigt att ha!
Dagens viktigaste måltid
Kelloggs vs Ica
Hur som helst så har ju Ica gjort precis samma flingor, Specialflingor kallas dom fantasifullt nog. Dom har både vanliga och med röda bär. Jag jämförde de två paketen vad gäller just sockerhalten då, och skillnaden är större än jag trodde. Kellogs Special K Red Berries innehåller 23 % sockerarter, och Icas specialflingor med röda bär innehåller 14 % sockerarter. Socker står som ingrediens nr 2 på Kellogs variant av flingan, och ingredienserna räknas ju upp i fallande ordning, dvs den ingrediens som har störst andel av produkten kommer först osv. (I vilken ordning socker står på icas flingas lista över ingredienser vet jag inte, för deras hemsida suger när det gäller produktinformation, och jag är i skrivande stund inte hemma och kan kolla på paketet jag köpte.) Neee, detta gillar jag inte. I detta fall var icas flinga bättre!
Body Pump
Body Pump är ett pass förkoordinerat av Les Mills (www.lesmills.com), och jag älskar det! Ledarna i Body Pump på gymet där jag jobbar (www.stilsportcenter.se) är så himla peppande och grymma, och man blir så glad och hittar den där extra energin som gör att man ger sitt yttersta.
Nu har jag kört den senaste koreografin (koreografin byts samtidigt över hela världen var 3:e månad) i Body Pumpen ett par gånger, och jag har kommit till insikt om att jag älskar maglåten som är nu! Den är svinjobbig, men jag fattar den och ger jag mig fan på det så fixar jag den. Förra koreografins maglåt var lite mer konstig, man skulle göra rumplyft med en vikt på magen, och vikten var som bara ivägen och gjorde inte alls övningen tyngre, bara krångligare. Näe, tacka vet jag nuvarande mag-koreografi, äkta hat-kärlek!!
GI frukost
En spikmatta, tack!
Jag har funderat mycket på det här med spikmatta. Den sägs ju hjälpa så många att slappna av osv, och det skulle jag ju faktiskt behöva. Avslappnande träning som pilates och body balance funkar inte på mig, jag blir rastlös istället för nervarvad. Men jag har ju precis börjat lära mig att bada bastu, kanske kan jag lära mig slappna av med en spikmatta?
Läste nyss i tidningen Fitness Magazine (www.fitness-magazine.com) att man på ett gym i Stockholm precis lanserat ett gruppträningspass med spikmatta som enda träningsredskap. Journalisten som testade passet var visserligen föga imponerad av nivån på passet, men tyckte det var en skön och avkopplande träning. Man kanske borde prova...?
Nu finns dessutom spikarna på kuddar för den som vill bli lite extra taggad (www.spikmattan.nu). Ser hur häftiga ut som helst, kanske vore nåt...?
