studsen

Som jag skrev igår så var jag på ett möte idag. Mötet var med en kollega på jobbet, som planerar en "kom igång"-grupp för inaktiva studenter på StiL där vi jobbar. Hon vill att jag ska föreläsa för studenterna, och sammanlagt kommer det att handla om 1 föreläsning per vecka i 7 veckor. Föreläsningarna kommer att ha olika teman, allt från kost och träning till motivation och stresshantering. I gruppen ska det ingå 20 studenter som i dagsläget är inaktiva. De är mellan 18-25 år gamla med varierande erfarenheter och angelägenheter, och de hoppas alla att få hjälp med att komma igång med träningen och få mer teoretisk information kring kost och hälsa.

Jag behöver väl knappast säga att jag är sjukt taggad? Det ska bli otroligt roligt att få vara en del av det här projektet. Den ansvarige för projektet sätter stor tillit till mig i detta, jag får själv sätta samman föreläsningarna och avgöra upplägget, vilket känns väldigt roligt och spännande, men samtidigt lite nervöst. Jag ska börja jobba med föreläsningarna denna vecka. Blir inga powerpoints eller sånt, eftersom föreläsningarna kommer att hållas i träningssalar. Förutom att detta ska blir riktigt roligt och spännande så är det ju förstås också ett fint tillägg till mitt CV... :)

Imorse fick jag sova ut, och vaknade strax efter nio. Perfekt! Låg och drog mig i sängen, ringde några samtal, och gick sedan ut med hundarna. Kl 11 var jag på spinning, följt av core kl 11.30. Tog det lugnt efter passet, duschade på StiL, och handlade på vägen hem, så kl 13 var jag hemma igen och lagade en riktigt god äggröra med bacon, champinjoner och tomat i! Mums! En härlig förmiddag helt enkelt! :)

Jag var redan trött i armarna tidigare idag efter crossfiten, men nu efter att ha masserat i 1½ timme så är mina armar ännu mer slut! Men det var roligt att få massera, och satt lite emellan massagerna och efteråt och snackade med min kära svägerska och hennes vänner. Mycket trevliga brudar. Mycket babysnack blev det eftersom en av dem var nybliven mamma och två var gravida. Fick se lite ultraljudsbilder och sånt. En trevlig kväll helt enkelt.

Kom nyss hem och sitter och äter lite antioxidanter i form av mörk choklad och ett glas vitt vin. Lyx!

Ja, jag var ju som sagt på föreläsning idag. Den var väl lite småintressant men mest tråkig så jag drog i lunchpausen. Skulle ändå hem och rasta hundarna och orkade faktiskt inte åka tillbaka.

Hur som helst så var det en föreläsningsdag för personer som vill starta eget företag. Dagen anordnades av Tillväxtverket som har samlat flera olika instansers information under ett och samma "tak" för att underlätta för den som vill starta eget. Arbetsförmedlingen, bolagsverket, försakringskassan, skatteverket och tullverket var representerade.

Jag gick på denna föreläsningsdag eftersom jag länge funderat på att starta eget, men jag kan väl säga att tankarna på detta går lite på halvfart, jag har lite svårt att få "tummen ur" så att säga. Tankarna och idéerna är många, men vi får väl se om det blir något av dem i slutändan...

Dagen var intressant emellanåt, men långa stunder ganska tråkig. Jag var dessutom ganska trött, så det blev som sagt ingen fortsättning efter lunchen. Så kan det gå...

Nu ska jag hämta Magnus från jobbet och sedan träna Aerobics kl 17. Otroligt länge sedan jag var på aerobics, och jag har inte varit på någon aerobics på StiL, så det är ett av passen jag lovat testa under hösten. På torsdag hade jag tänkt prova Zumba fitness också. Det ska bli sjukt kul, även om jag inte är den dansanta typen, åtminstone inte som träningsform...

Är helt slut efter två nätter med något för lite sömn (varför lär man sig aldrig att gå och lägga sig i tid kvällen innan man ska upp tidigt!?) och Boxen igår. Det var en hård träning men grymt kul. Har fått lite nya blåmärken tror jag, men det är ju bara ett bevis för att man inte fegat ur när man blivit slagen på :P

Idag ska jag på lite föreläsningar faktiskt, och ikväll ska jag testa på ett nytt pass; Aerobics!

Då jag nu kommit närmare min målvikt på 66-67kg så har jag bestämt mig för att inte dricka någon alkohol alls tills jag nått målet. Nolltolerans! Hade med mig min kära mamma på kroken men sedan fick jag veta att hon inte tog så hårt på det löftet. Det gör däremot jag, för nu vill jag satsa stenhårt på att nå målvikten. Och jag känner att det hjälper, trots en helg med onyttig mat (framförallt lördag kväll) har jag inte gått upp i vikt, vilket jag garanterat hade gjort om jag hade druckit vin och/eller öl till maten som övriga i sällskapet gjorde.

Och nu när armen är bättre igen så ska jag dra igång hård träning denna vecka! Jag lovar!

I morse när jag gick upp (kvart över 6) var det minusgrader ute! Inte så sugen på att gå ut och rasta hundarna då! Men nu ska jag ut och göra det igen innan jag drar iväg till jobbet.

Ikväll ska jag och Magnus gå på Box! Armen känns bra och jag tror inte det blir några problem att ta i!

Idag på väg till träningen mötte jag en granne med sina hundar. Jag brukar hälsa då jag träffar henne ute, och ibland även på hennes hundar. Idag frågade jag om jag fick gå fram och hälsa på hundarna, och hon sa att det var okej. Men hennes ena hund flög på mig och bet mig först i ena armen och sedan i andra. Första bettet gjorde ont men lämnade inga märken. Andra bettet lämnade däremot kraftiga märken, även om tänderna inte gick igenom min jacka eller så.

Läkare är konsulterad och jag behöver ingen antibiotika eller stelkrampsspruta eller liknande. Armen ömmar lite grann men i övrigt mår jag bra. Kan inte riktigt använda armen som vanligt pga att den ömmar, så blir ingen crossfit imorrn som planerat, utan mest troligt någon form av träning som inte involverar armarna så mycket. Kanske en längre promenad eller cykeltur med Magnus.

Ikväll har vi bara tagit det lugnt och umgåtts. Mysigt med sådana kvällar!

 

Ska strax iväg till jobbet men först vill jag skryta lite med viktnedgången. Vägde nämligen under 70kr imorse, närmare bestämt 69,7kg (som ju också kan ses på bilden). Känner mig otroligt stolt och nöjd, och väldigt peppad att fortsätta jobba ner mot målvikten. Blir ju då som sagt ingen träning ikväll, men på fredag ska jag träna crossfit kring lunch, trots att det krockar med Top Model på TV!

 

Anledningen till att jag brukar vilja se Top Model förresten, är att jag tycker det är jättekul att se hur de kan förvandla modellerna med smink och i bilder. Det är verkligen tufft vad man kan göra med bilder. Och så tycker jag det är lite kul att se massa snygga kläder och så också. :)

Igår var jag på stan och shoppade lite med Lina och Ronny. Jag hittade detta snygga rosa träningslinne på Åhléns för 99kr och dessa underbart snygga tajta träningsbyxor på Team Sportia. Köpte faktiskt ett till likadant linne som var svart, bara för att dom var så billiga.

Vi åt på mitt favvo-ställe i stan, som serverar sushi och sallad. Jag åt sallad (för att undvika riset i sushin) och Lina och Ronny käkade sushi. R hade bara ätit det en gång tidigare och gillade det inte då, men gillade det jättemycket nu. Dom HAR alltså riktigt god sushi där. Och så är den kanske lite för "nybörjare", men alla kan älska den där sushin! :)

 

Första delmålet i viktnedgången var 70kg. Idag anser jag det vara nått. 70,1kg. Så härligt! Slutliga målet är 66kg, då har jag gått ner totalt 10kg. Så jag har 4 kg kvar, och det blir bara svårare och svårare, särskilt som jag märker att jag faller för frestelser oftare nu. Framförallt bröd, jag ÄLSKAR bröd. Så himla gott! Men även när jag har fallit för frestelsen och ätit bröd, så fortsätter jag kämpa. Ingen idé att ge upp bara för att man tar ett litet snedsteg!

Idag ska jag gå lite på stan med Lina och Ronny och sedan ska vi träna ikväll. Blir mest troligt Aerobics, Lina verkar mest sugen på det.

Åh, har inte kunnat träna på flera dagar nu och kände bara att jag ville springa på morgonpromenaden med hundarna. Funkar dock dåligt om man vill att hundarna ska göra sina behov ute, dom hinner inte riktigt om man springer förbi stenarna och buskarna med dom. Så det blev att gå.

I lördags jobbade jag inte men hann inte träna, igår jobbade jag hela dagen och idag jobbar jag till kl 17. Efter jobbet ska vi iväg på husvisning, och sedan ska lägenheten städas inför besök av min Lina och hennes Ronny. De behöver någonstans att sova, och just nu finns inte riktigt den platsen i "deras" rum i vår lgh. Dessutom har jag lovat Magnus att fodret som tar plats i hela hallen ska stuvas undan. Han tycker inte det luktar så gott, vilket är konstigt, för jag tycker det luktar malt...

Imorrn ska jag däremot träna järnet, så himla kul!! Det blir bodycombat med Lina på kvällen. Hur ska jag kunna hålla mig tills dess??

Som en liten parentes måste jag väl kommentera vår omvalda blå regering. Inte vad jag röstade på kan jag avslöja, men sånt händer ju. Bara inte den blå alliansen väljer att samarbeta med SD, för då blir jag sur. Det är inte ok! Men som det ser ut nu vägrar ju MP att samarbeta med de blå, så de blå kanske blir så illa tvugna att samarbeta med SD. Så illa att SD fick så många röster! Hemskt!

Så härligt att jobba när man får stå och småsnacka med glada trevliga instruktörer här på StiL. De är så härliga, roliga och inspirerande, så jag blir supertaggad på att träna mera, oftare, hårdare och bättre! Heja!

Har precis ätit en god liten middag bestående av kycklingwok med en klick turkisk yoghurt. Blev en riktigt sen middag eftersom jag och Magnus var på ett boxpass på gymet, och kom hem sent och började laga mat först när vi kom hem. Nåja, passet var hur kul som helst, vi blev rejält svettiga och trötta. Nu är jag bara trött, så hundarna ska ut och sedan ska jag krascha i säng!

Imorrn har vi öppet hus på gymet där jag jobbar. Jag ska jobba hela dagen och är riktigt taggad! Det kommer vara massor med kunder och olika pass som alla kan testa på gratis. Hoppas att många får upp ögonen för våra grymma lokaler, instruktörer och koncept, och skaffar nytt gymkort hos oss. Många behöver en sån här kick för att komma igång, och det är ju jättebra att fler och fler gym anordnar liknande saker som vi gör.

Nytt för hösten är Zumba Fitness som många säkert känner igen från TV Shop. Det är något som också dyker upp på alltfler gym, och intresset är megastort! Läs mer om Zumba Fitness här.

Imorse vägde jag 70,4kg. Känner mig riktigt nöjd som fortsätter att gå ner i vikt fast jag inte tränar. Ska försöka hinna träna idag före jobbet, och i så fall blir det lite styrketräning och inte så mycket pulshöjande eftersom jag fortfarande hostar lite. Men det ska ändå bli skönt att få röra på sig lite!

I Juli så gjorde jag en kontrollvägning, mätte midjemått och mått kring lår. Idag har jag gjort motsvarande.

I slutet av förra veckan vägde jag 71,0kg och idag vägde jag 70,9kg. Ingen nämnbar nedgång, antagligen pga att jag är sjuk och inte har kunnat träna något, samt att helgen har varit lite onyttig. På kaninutställningar blir det lätt så, då det är lite stressigt och dåligt med bra matställen och sådant.

Hur som helst så mätte jag även midjemått och mått kring lår idag. Förra gången jag mätte såg det ut såhär:

 

Längd: 173cm

Vikt: 73,4kg

midjemått: 85cm (tjockaste stället)

Omkrets på lår: 60cm (tjockaste stället)

BMI: 24,5

 

Idag ser det ut såhär:

Längd: 173cm (fortfarande)

Vikt: 70,9kg

midjemått: 81cm (tjockaste stället)

omkrets på lår: 59cm (tjockaste stället)

BMI: 23,7

 

Jag har alltså minskat en del i både vikt och midjemått. Omkretsen på låret har minskat 1cm, vilket inte är så mycket att hurra för, men det är åtminstone en minskning!

Inatt hostade jag rejält, men jag hoppas att jag ska kunna träna igen på fredag (imorrn jobbar jag hela dagen).

TV-showen Biggest Loser har varit en stor framgång i många länder, och går ut på att deltagarna, som är kraftigt överviktiga, ska tävla om vem som går ner mest i vikt från vecka till vecka. De bor på ett speciellt campus och har tillgång till gym och personliga tränare. Jag har alltid undrat varför det inte finns något Biggest Loser i Sverige, men nu finns det! Biggest Loser Sverige går på TV4 varje måndag kl 20.00.

Personligen tycker jag att program likt Biggest Loser är otroligt peppande att se. Personerna som är med kämpar med många kilos övervikt och dom kämpar riktigt hårt. En person som är tung har ju såklart mer att bära omkring på och det gör all träning betydligt tyngre för en tung person än för en lättare. Det gör ju också att en tung person snabbare går ner mer i vikt än en lättare person av samma anstränging.

Att dessa personer som väger så mycket ändå kämpar så hårt sporrar mig att göra detsamma!

Om du missade första avsnittet av Biggest Loser Sverige igår så kan du se det på TV4 PLAY

Idag höll jag en lunchföreläsning för några anställda i Luleå kommun, och det gick riktigt bra. Jag råkade dra över lite på tiden, och några fick gå i förväg, men annars gick det bra. De som stannade kvar sa att det inte gjorde nåt. Skönt det :) Drog inte över så mycket heller...

Det jag fick höra i form av feedback var att det var intressant och bra, och två som jobbade med hälsa där på kommunen satt kvar och frågade lite om min utbildning och vad jag jobbade med i övrigt och lite sådant, och så berättade dom lite om deras jobb och att det var svårt att få folk motiverade osv. Intressant litet samtal :)

Efter föreläsningen gick jag runt hörnet och köpte sushi på stället där jag och Magnus åt sushi förut. Jag tog med det hem denna gång, och det var precis lika gott hemma! Och dom gjorde en så skitsmart grej! Soppan man får med skulle ju ha kallnat om jag fick den varm, så jag fick bara det som var i soppan, så var det bara att tillsätta kokande vatten när jag väl kom hem sen. Supersmart! Och det smakade precis lika gott som när man äter det direkt där!

Jahapp, då var man nera på 71,0 kg då! Detta trots att jag inte tränat alls sedan i måndags. Dels pga att jag inte har haft tid (har jobbat långa dagar) och dels pga att jag börjar bli sjuk. Vid ont i halsen tar jag det helst lite lugnare.

Nu ska jag fixa det allra sista pillet med föreläsningen och sedan ska jag iväg på ett litet personalmöte på jobbet (gymet).