Gainomax

Tidigare än någon människa ska behöva lämna sin varma säng sitter jag nu på en buss som ska ta mig söderut, närmare bestämt till Umeå! Jag har nämligen blivit inbjuden till en liten konferens som Gainomax (norrmejerier) anordnar. Det är nog inte så fancy som det låter, och jag är bara inbjuden för att jag ansvarar för inköp av ätbara varor (bla gainomax) på mitt jobb.

Detta hindrar dock inte mig från att tycka det ska bli jättekul! Jag ska få träffa och lyssna på en väldigt kunnig forskare inom idrottsnutrition och fysiologi, se hur campus och IKSU (gymet) ser ut nu jämfört med när jag pluggade där, få bo på hotell, äta 3 rätters middag mm. Kallar det lite skämtsamt för en mutresa, men ja, jag får väl se vad det är för upplägg osv. Blir spännande hur som helst :)

Sörlänningar på besök i Luleå


min fina mamma hjälpte till i köket så vi fick gomiddag igår kväll


I fredags kom mina föräldrar och yngsta syrra upp till oss och hälsade på. Nu känns det som att helgen gått alldeles för fort, men vi har ändå hunnit med träning, lunch på stan, fika hos Jakobs föräldrar i Jaktviken, 2 mysiga middagar hemma och en del sällskapsspel. Verkligen superkul att få träffa föräldrar och Josse igen. Nu var det inte så himla länge sen sist, men det betyder inte att jag inte saknar dem mellan besöken! Alltid trist att säga hejdå, men om 3 veckor träffas vi igen när åker jag ner till dem och firar syrrans födelsedag. Lillskiten blir 18 år, helt sjukt.

Efter att "mina" sörlänningar åkt hem idag for vi och kollade på hockey på TV med några kompisar, eftersom Luleå hockey också hade sörlänningar (AIK) på besök. Men det var ju faktiskt ingen munter tillställning, eftersom Luleå förlorade med 0-3, och det innebär att Luleå är ute ur slutspelet. Men det är bara att lägga bakom sig, och nu väntar en lugn och skön myskväll med sambo och hundarna innan det är dax för arbetsvecka igen :)

Äntligen hemma!




Borta bra men hemma bäst. Stämmer aldrig så bra som när man är över 9 timmar försenad hem med tåg/buss. Vår resa hem från Åre började på söndag förmiddag. Tåget skulle komma och plocka upp oss 10.10, men var 40 min sent. Vi missade då förstås anslutningståget i Östersund, så vi fick sitta på centralstationen i Östersund från 13.30 till 20.52, då vi fick ta ett senare tåg till en liten håla vid namn Ånge, där vi fick vänta i drygt 2 timmar på nattåget som var försenat det också. Tröttsamt! Strax före kl 01 gick vi alltså på nattåget och fick äntligen sova. Vi skulle egentligen varit framme i Luleå strax före midnatt, men rullade in på stationen strax efter 9 på morgonen.

Det var en rätt tung måndag, då jag jobbade 10 timmar varav de sista 75 minuterna på intensivt spinningpass, men det gick vägen och jag sov rysligt gott natten till idag!

Idag blev det vilodag, ingen träning alls. Mycket skönt! Får se hur det blir imorgon, men då jobbar jag rätt länge, så risken finns att jag helt enkelt inte pallar...

Äntligen riktig vinter!


Vår termometer i hallen


Äntligen börjar det bli riktig vinter ute. Härligt! -27,5 står termometern på nu på morgonen, och då är den placerad på vår bro, där det brukar vara någon grad varmare än ute ute. Inomhus visar tempen på 14,4, och det stämmer kanske precis där termometern sitter, innanför ett fönster, men bara någon meter in i huset visar tempen på 17 grader varmt. Inte supervarmt direkt. Vi har lite knas med värmen i huset. Övervåningen är jättevarm, och bottenvåningen uppenbarligen not as warm. Aja, överlåter det där till sambon, han verkar intresserad, och jag vågar inte fippla med några inställningar på fjärrvärmen nu.

Idag är det förstås jobba som vanligt, och det ska bli träning av idag på eftermiddagen. Längtar! Det blir till att öva lite på mitt stationspass tror jag. Hoppas få med mig någon mer som kan prova på och bolla idéer och tankar med mig :)

Jobb


världens bästa jobb


Ja, jag kan säga det hur många gånger som helst, men jag har verkligen världens bästa jobb. Just nu ingår en liten del pluggande i mitt jobb eftersom jag måste förbereda inför de föreläsningar jag ska ha för "mina" studenter. Riktigt trevlig arbetsuppgift måste jag säga, att få sitta och läsa intressanta böcker och sajter för att lära sig mer och få lära ut mer. Riktig pepp!

Nu är jag dock på väg hem, och det är också rätt skönt efter en lång dag. Blir tidig sänggång ikväll så jag får ordentligt med sömn inatt. Jag har inga större problem med tidiga mornar (även om jag sällan går upp före halv 7), men när jag har gått upp tidigt några dagar i rad är det väldigt skönt med en lite längre natt, och när livet därför tillåter det så unnar jag mig det :)

Ommöblering


Jakob och hundarna slappar under ommöbleringen, bredvid vårt 2000-bitars pussel


Idag har vi haft en riktigt skön dag här hemma, med mysig frukost och tid att stöka undan en massa. Vi har bland annat möblerat om och promenerat iväg med återvinning. Jag har också försöka pussla lite, medan Jakob drog om lite sladdar och kablar.

Nu har vi precis ätit en god middag, Citronkyckling ur Paulúns bok om LCHQ. Riktigt gott, men jag modifierade receptet lite och la till potatis och morötter bland de ugnsrostade rotfrukterna. Dels följer jag ju inte LCHQ som diet (eller "livsstil" som Paulún själv kallar det), och dels så tycker jag att just potatis och morötter är supergott i ugn.


Citronkyckling med ugnsrostade rotfrukter och fetaoströra


Imorrn är det back 2 work igen, och jag går äntligen på mitt nya schema som innebär dagar fullspäckade med receptionsjobb, massage, introduktioner på StiL och gruppträning - helt sjukt kul! Imorrn får jag ju också äntligen hålla mitt älskade spinningpass igen, var en hel vecka sen sist och jag har längtat! En supermåndag väntar imorrn helt enkelt. Lovely!


Najsig lördag


Mmmm... Hembakt GI-bröd!


Känns som att detta kommer bli en toppenlördag! Nu på morgonen har jag fått undan lite papper, suttit och spånat lite på mina kommande föreläsningar till studenterna jag ska utbilda, och badat båda hundarna. Och klockan är bara halv två! Effektivt!

Nu ska jag äta lite mumsigt GI-bröd som jag bakade igår (fortfarande fruktansvärt gott idag!), sen ska jag ner på stan och kika efter nytt skärp. Mitt gamla är för stort, och det finns inget utrymme för fler hål längre (pga nitarna i det). Dax för nytt alltså, så jag kan ha skärp i mina nya slimmade jeans :) Sen är det dax för mig och Jakob att dra till gymet. Vi ska ju köra tre varv av hans cirkelpass idag! Jag har redan grym träningsvärk i skuldror och armar sedan crossfitpasset i torsdags, så det ska bli spännande...


Bloggtorka


tortellini blev god och snabb middag igår

Har varit lite kass på att blogga de senaste dagarna. I söndags var vi ju i Kåbdalis och hade en skön dag i backarna, och igår jobbade jag hela dagen och hade helt enkelt inte tid.

I söndags var hur som helst jättebra, förutom att jag fick lite ont i tårna på vänster fot av de nya skorna. Men de funkade mycket bättre än de gamla på så vis att jag inte behövde jobba med fötterna och tårna som jag varit tvungen att göra tidigare. Nu kunde jag jobba mer med benen, och dom är ju lite starkare än fötterna, så åkningen gick smidigare tyckte jag. Vi drar till nästa ställe, Pullinki, på söndag, så förhoppningsvis ska fossingarna vänja sig vid de nya skorna.

Igår började jag dagen med ett besök hos tandhygienisten. Hade inte varit hos nån tandläkare på över 3 år, så jag kände mig lite nervös för att munnen skulle vara ett katastrofområde, men det gick faktiskt bra. Fick beröm för min rena mun, men skäll för att jag borstade alldeles för hårt. Så det fick jag lova att skärpa mig med. Lättare sagt än gjort, borsta tänderna gör man ju lite som på automatpilot...

Sedan jobbade jag hela dagen, och avslutade med ett härligt spinningpass. Det är verkligen tokroligt att leda pass, jag är lika lyrisk och peppad varje gång! Deltagarna som blir svettiga, som kämpar och sliter till ett pass som jag har satt ihop åt dem, leendena när jag pushar till ännu en motståndsökning... Ja det är obeskrivligt härligt. Ångrar inte en sekund att jag åtog mig det här uppdraget!

Mina favvobars - gainomax protein bar med smak av mörk choklad och apelsin - är tillfälligt slut hos oss, så jag hade inget att knapra på på väg hem från träningen, vilket resulterade i att jag blev sjukt trött och fick ont i huvudet på bussen hem. Läge för snabb och lättlagad mat med andra ord, och vi fixade skinkfyllda tortellinis med en sås på creme fraiche och riven ost. Superlätt och blev gott. Inte värsta gourmetmiddagen kanske, men det fyllde sitt syfte mer än väl.

Effektiv eftermiddag



Känns som att jag hunnit med massor den här eftermiddagen! Slutade jobbet kl 14, stannade kvar och möblerade thaimassagerummet så det är klart tills på måndag då jag har första kunden! Tog bussen från jobbet ca 15.20, stannade på Kvantum på vägen och köpte ny kolsyrapatron till min sodastream. Har varit där två ggr tidigare men det har varit slut båda gångerna (kom en leverans där emellan, men jag missade den...), men nu hade dom inne! Yay! Smet också in på Team Sportia som ligger vägg i vägg med Kvantum för att köpa en gelsadel till spinningen. Nu när jag cyklar mycket behövs det, vill jag lova, utan att gå in på för mycket detaljer...

Hoppade på bussen in till stan där jag promenerade till Trafikverket och äntligen fotade mig till nya körkoret! Bytte ju namn i höstas, tillbaka till Meissner istället för Weström, och fick hem papper och allt till att fixa nya körkortet med rätt namn på. Jag betalade in, men själva fotot dröjde. Men NU! Körkortet skulle komma i nästa vecka sa de. Jippi!

Promenerade sen in till stan igen (trafikverket ligger typ 10 min promenad från centrala centrala centrum), passerade Jakob på jobbet, gick in och sa hej. Han tyckte jag skulle svänga in på Kjell & Co för att köpa en fjärrkontroll till eluttag. Sagt och gjort, jag bockade av det på listan över saker jag lyckats hinna med under min effektiva eftermiddag.

Men sen tog jag faktiskt bussen hem, tog ut hundarna på en kisspromenad, och gick sedan till affären för att handla till fredagsmys. Blev lite lösgodis och en påse chips. Mumma! Jag spinner bort det imorrn när jag har 3h utbildning i activio (pulsbaserad spinning)... :) Nu ligger jag bara och slöar i soffan med mina benvärmare (hundarna) och mitt godis och väntar på att Jakob ska sluta jobbet och komma hem med middagen!

Härlig helg


dagens lunch


Planen den här helgen var löpträning igår och vilodag idag, men jag var lite slö igår efter en trevlig kväll med några tjejkompisar (innehållandes pizza och alkohol), så jag tog det lugnt hemma igår medans Jakob jobbade. Jag städade och tog en skön promenad med hundarna.

Tidigare i veckan var planen för idag att åka bräda i Kåbdalis, men Jakob var lite sugen på att bara vara hemma han också, så vi har tagit det lugnt idag, tagit ner julgardinerna och veckohandlat käk. Passade på att köpa färska baguetter och göra lunch av idag. Blev lite rester av gårdagens entrecote, tomat och sallad på. MUMMA!

Om ca 2 timmar ska vi iväg till gymet och köra mitt spinningpass. Igen. Inför första gången jag skulle hålla det för deltagare så övade jag flera gånger (förstås), och när jag väl körde det med deltagare var det tredje dagen i rad jag körde passet. Min instruktörskollega Frida varnade mig för att slappna av för mycket mellan pass nr 1 och 2. Hon sa att oftast så övar och övar man inför pass nr 1, och så slappnar man av när det väl är över, och så ska man hålla det för andra gången, och minns plötsligt nada. Så jag nappade åt mig av det rådet direkt, och bestämde mig för att jag måste öva på passet en gång innan jag ska hålla det gång nr 2 också. Och det blir alltså ikväll :)

2012



Nytt år - ny start! Efter att ha skrivit en kort sammanfattning av 2011 i förra veckan, blev jag lite sugen på att skriva ett inlägg om det kommande året, mitt 2012. Det går säkert att kalla några av sakerna i det här inlägget för nyårslöften, men jag kallar det för mål och förhoppningar :)

Träning
Med min träning har jag som mål i år att bli bättre på att löpträna. Målet är att löpträna en gång i veckan, och till hjälp nu i början har jag ju Malins km-samlartävling! Jag har inga förhoppningar om att vinna den tävlingen, men jag vill i alla fall samla några kilometer, 5 är ju bättre än 0!
I och med ett nytt schema på jobbet kommer jag få möjlighet till att planera in träninge lite mer regelbundet, vilket känns jättekul. Jag har därför som mål att bli bättre på att planera och prioritera träningen. Jag har ju sådana fina möjligheter till det på mitt jobb, så allt annat vore ren idioti!

Kost
När det gäller kosten så testade jag ju förra hösten (2010) att ändra på kosten och det funkade jättebra. Jag gick, på drygt ett halvår, ner 10kg genom att äta mindre portioner, fler måltider under dagen (större mellanmål och mindre "huvudmål"), samt käka liiiite mindre av bröd, pasta, ris och potatis, och istället äta mer frukt, grönsaker, bra protein och bra fett. Detta kombinerat med härlig träning fick min kropp att må jättebra då, och mitt kostmål i år är att komma dit igen. Det krävs lite mer planering, men den tiden som går till planeringen har man ju igen många gånger om när man väl ska stå där och laga sin mat - det är ju så enkelt när man vet vad man ska göra och redan har storhandlat hem allt! Dessutom mår man mycket bättre också, det blir mindre stress och bättre mer välplanerad mat.

Jobb
Mitt jobb är det bästa som finns, och jag trivs rysligt bra med det, vilket jag känner mig jättelyckligt lottad för. Jag vill fortsätta utvecklas i min yrkesroll, vilket alla härliga kunder och fina kollegor hjälper mig med varje dag. Under året som kommer ska jag också börja ge thaimassage professionellt, dvs till betalande kunder, vilket ska bli jätteroligt, och jag ser fram emot att få utvecklas som massör. Jag kommer också att börja leda spinning på jobbet, och nu under våren är det spinning 75min jag ska hålla i. Riktigt utmanande och spännande! Jag vill förstås utvecklas som instruktör och förmedla pepp och inspiration till mina passdeltagare. Nu i början av terminen kommer jag utbildas inom Activio, pulsbaserad spinning. Deltagarna kan ha ett pulsband på sig (det är frivilligt), och passet baseras på deltagarens egna puls. Under olika delar av passet ska deltagarna ligga på en viss % av sin maxpuls, och som ledare ska jag guida deltagarna dit. Ska bli jättekul att få testa på det!

Personligt
Under 2011 lärde jag mig mycket om mig själv och vad jag klarar av, och det känns som att 2012 erbjuder massvis med möjligheter till äventyr och personlig utveckling. Jag och Jakob har en del planer, och det blir nog en utmaning i sig att få tid till allt vi vill göra. Vi får se exakt vad och hur det blir, men oavsett så kommer det bli toppen. Jag känner mig väldigt optimistisk, 2012 kommer att bli ett sjukt bra år!

Tillbakablick 2011



Förra året skrev jag inte detta tillbakablicks-inlägg förrän nyår passerat, men i år är jag tidigare ute!

År 2011 har varit ett händelserikt år för mig, jag har både flyttat till hus, fått fast anställning, skilt mig och blivit kär. Ett turbulent år kan man väl säga, och när det gäller skilsmässan kan jag återigen säga att jag inte tänker blogga särskilt detaljerat om det. Det hör för det första inte hit, och för det andra känns det inte riktigt ok mot övriga inblandade. Jag kan säga så mycket som att det har varit kämpigt, och att jag nog aldrig klarat av det såpass bra om jag inte haft min familj och mina vänner som stöttat mig. Älskar er massor! <3 Jag har lärt mig vilka som verkligen är mina vänner, och på så vis känns förlusten av de jag trodde var mina vänner, men som svikit på olika sätt då jag behövde dem som mest, inte riktigt lika hård.

Vad gäller övriga händelser som jag nämnde så känns det bara så jäkla bra. Jag bor kvar i samma hus som jag flyttade in i för snart ett år sedan, nu med min nya sambo Jakob som gör mig lycklig precis varje dag. Älskar dig! <3  Jag jobbar också kvar på samma ställe, har fått ytterligare arbetsuppgifter och jag trivs riktigt bra.

Så efter en något jobbig höst så känner jag mig ändå optimistisk inför det nya året. Det stora jag har lärt mig är nog att man aldrig kan förutspå framtiden och vad som kommer ske, men det är ju faktiskt bara positivt. Tänk så tråkigt det skulle vara annars!

Föreläsning i Piteå


Jag väntar på att alla åhörare ska ta plats inför föreläsningen


Igår var jag på Piteå havsbad och föreläste för ett gäng forskare på Luleå Tekniska Universitet (LTU) om träning, kost och friskvård. Jag hade blivit ombedd innan att prata om ganska mycket, men bara fått en timme att föreläsa på, inklusive frågestund (!!), så jag fick beröra det mesta ganska ytligt. Jag hade, enligt önskemål, lagt tyngdpunkten på träning och friskvård, eftersom LTU har ett friskvårdsavtal med StiL, där jag ju jobbar. Flest frågor kom dock på kosten, och det gjorde mig ingenting. Det är ju min hjärtefråga när jag föreläser! Frågorna handlade inte helt oväntat om LCHF, snabba och långsamma kolhydrater, energidrycker, proteintillskott och om att äta sent på kvällen.

Det var inte så många som jag befarat på föreläsningen, kanske kring 100 pers, men salen rymde betydligt fler platser, och jag fick stå på scen och ha mic. Jättekul! Efter föreläsningen fick jag applåder (också jättekul förstås), och fler frågor sådär personligt, av personer som inte velat ställa sina frågor inför alla andra.


På stora scenen


Jag tycker verkligen det är jätteroligt att föreläsa för vuxna människor jämfört med barn. Där finns ett genuint intresse som jag ju delar, och för barn är jag inte riktigt lika duktig att prata heller. Oftast får jag så blandade grupper att det blir svårt att fånga deras intresse. Och visst, alla är inte jätteintresserade på en sån här föreläsning jag höll igår heller, men fler är intresserade på riktigt, och det är himla skoj.


Thaimassage grundkurs del 1


Jag övar på min kurskamrat Sandra


Nu är kursveckan i Stockholm slut, och imorrn åker jag tillbaka hem till Norrland. Veckan hos Tina på thaimassagecenter har varit otroligt lärorik, intressant och bra. Förutom själva massagetekniken så har Tina delat med sig av berättelser och erfarenheter från sina resor i "fjärran öster", och även såklart olika behandlingserfarenheter och massagetips. Sådant är såklart ovärdeligt när man går en sådan här utbildning.


Thaimassören och vår lärare Tina visar en stretch på min kurskamrat Sandra


I måndags var jag ju helt själv på kursen, och fick massera och masseras av Tina. I tisdags kom dock Sandra, som gått denna kurs i våras. Och har man gått kursen en gång får man komma tillbaka och repetera gratis, så det var precis vad Sandra gjorde. Hur bra som helst, för då var vi ju flera, och Tina kunde visa greppen på Sandra medan jag antecknade.

Nu ska jag bara hem till Luleå och öva, öva, öva på allt jag lärt mig, för att det ska fastna ordentligt. Misstänker att det finns en del frivilliga som jag kan öva på, och det är ju perfekt! Precis vad jag behöver!

Kurs i Sthlm


Mumsig sushi


Igår flög jag till Stockholm för att den här veckan gå steg 1 i Thaimassage! Hur spännande som helst. Jag går hos Tina på Thaimassagecenter, och på grund av en del avhopp är jag enda eleven! Hur lyxigt som helst att få privatlektioner av en kvinna som sysslat med thaimassage i 12 år.

Idag började vi dagen med qigong, och sedan gick vi igenom thaimassagens historia lite grann. Sedan började vi med själva massagen, och gick igenom massage av fötterna. Eftersom jag var ensam elev gick det så himla snabbt, så vi hade gått igenom första dagens "grepp" rätt tidigt. Då fortsatte vi ändå lite till, innan vi avslutade för dagen.

Jag passade på att gå lite på stan, köpa födelsedagspresent åt min syster som bor här i Stockholm och fyllde år i onsdags, och som jag ska träffa på torsdag. Sedan köpte jag med mig sushi upp på hotellrummet och pluggade lite på qigongen och massagen. Qigongen gillar jag även om jag egentligen inte är så mycket för sådan typ av träning. Men dom här övningarna är lätta och värmer kroppen, och jag känner faktiskt att jag blir lite lugnare av dem och inte så jäktad och otålig. Dessutom så måste jag liksom lära mig dessa övningar, eftersom det hör till thaimassagen och jag gissar att jag och Tina kommer att köra dem varje morgon denna vecka. Så jag tränade som sagt lite på dem idag på eftermiddagen, och jag ska köra igenom dem igen imorrn bitti innan jag promenerar till Tina. Kanske lär jag mig att tycka om övningarna på riktigt!

Fotosession



I måndags efter jobbet fick jag agera modell då en kollega skulle öva sig på fotografering. Kändes som väntat stelt och konstigt till en början, men sen blev det faktiskt riktigt roligt! Bilderna såg ut att bli snygga också, så förhoppningsvis kan jag snygga till bloggen lite snart med några av dom bilderna. Blir kanske flera fotosessioner. Hoppas! Det var som sagt roligt :)

Skilsmässa



Papperna inskickade och bodelningsavtal underskrivet - kanske dax att även i bloggen avslöja att jag ska skilja mig. Det är inget jag vill blogga om direkt, det hör väl inte hemma i en träningsblogg, men det är inget jag tänker hemlighålla heller. So now you know :)

Vitt



Nu har jag målat en tredjedel av mitt staket! Är sämst på att måla, kan aldrig hålla all färg där den ska va. Följden av dagens målande med vit oljefärg blev därför vita slingor i luggen, som kommer sitta kvar ett tag (har använt samma färg till kaninburar tidigare, så jag vet att det som sätter sig i håret sitter länge!). Färgen i ansiktet, på händerna och fötterna/smalbenen ska jag nu försöka skrubba bort i en skön dusch. :)

Bra dag idag

Idag är en bra dag! Skönt att cykla till och från jobbet, och trots att jag jobbade öppning så är jag rätt pigg. Ovanligt. Sov bra inatt verkar det som :)

Idag ska jag ta bort stygnen efter födelsemärkena jag tog bort för 1½ vecka sen. Äntligen! Har iofs tränat som vanligt några gånger trots att sköterskan inte tyckte jag skulle göra det förrän stygnen var borta. Men det har läkt fint och inte ömmat, så det har inte varit nån fara. Ska ändå bli skönt att bli av med stygnen. Är ju inte så fint som det är nu... :/


Snart är magen fin igen...

Staketfix



Dagens träning fick bli att skrubba staketet med en stålborste. Sjukt jobbigt och dötrist! Klarade av övre halvan av staketet idag, imorrn blir det undre halvan, och förhoppningsvis hinner jag påbörja målandet lite.

Har varit grymt härligt väder hela dagen, så det har varit helt ok att fixa och dona lite ute ändå. Förutom staketet har jag klippt gräset och monterat ner mitt växthus i plast. Det gick sönder redan när jag satte upp det i våras, och jag orkar inte förvara det över vintern i hopp om att det ska överleva ytterligare en sommar någon gång framöver, så det åkte i soporna. Har också hunnit sortera igenom ett av rummen på övervåningen som varit stökigt och fult ända sedan vi flyttade in i huset. Skönt att få rensa lite :)

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0