Inget mer halsont!


får användning av mina älskade snyggingar (handskarna) i funktionella gymet idag

Äntligen känner jag mig frisk! Känns hur bra som helst och jag är supertaggad! På vad? Ja, på allt!

Före jobbet idag ska jag på en liten genomgång i vårt funktionella gymet på jobbet, och det känns riktigt bra att jag inte har ont i halsen inför det. Blir ungefär en timme innan jag ska jobba två timmar. Bara halvdag idag pga påskhelgen. Sedan kommer föräldrarna och Josse hit i eftermiddag. Ska bli så himla kul! Idag blir en riktigt bra dag!

Fortsatt halsont

I helgen som nyss var så mådde jag jättebra, men söndag kväll började jag få ont i halsen igen. Hade tänkt träna idag efter jobbet men det blir inte av med halsont! Istället blir det direkt hem och bada hundar. Inte alls lika skoj, men dom är så fina när dom är nybadade!

På torsdag kommer mamma, pappa och Josse upp och hälsar på. Ska bli grymt roligt!

Räddaren i nöden...



Ja, just nu känns det inte som att jag skulle kunna leva utan ibumetin. Huvudet skulle mest troligt sprängas i småbitar! Hatar att vara krasslig, vill ju vara frisk och glad och må bra! Detta är bara blä... :(

Halsen krånglar...

Håller på att bli förkyld igen. Halsen är svullen och öm, och huvudet känns tungt och otympligt. Har också huvudvärk. Känns inte som att jag har feber dock, så jag jobbar som vanligt idag. Men det blir ingen träning så länge jag inte mår bra. Riktigt trist. Känns som att jag nyss var förkyld! Jaja, jag får kurera mig så jag blir frisk snart igen. Några bra tips?

Testvandring!


Jag och Petter

Idag gjorde jag, Jakob och Petter en "testvandring" inför 11 juni då vi ska gå fjällrävens halva classic på 55km. Vi tänkte vi skulle gå en mil i ett motionsspår, men blev snabbt förvisade därifrån av skidåkare som tyckte vi förstörde skatingspåret. Vi fick alltså välja en annan väg, så vi är inte riktigt säkra på hur långt vi gick idag, men någonstans mellan 1 och 2 mil tror vi. Ska mäta upp sträckan på jogg.se lite senare.

 

Vi packade stora ryggsäckar med tunga grejjer för att öva, jag fick 7 liter vatten i petflaskor i min väska tex. Bara för övandets skull. Det var tungt, men det var ganska roligt. Härligt att vara ute flera timmar, snacka med killarna, äta lunch ute i naturen osv. Ser fram emot att vi ska göra den riktiga vandringen!


Trevlig kväll. Trots allt...

efter kaninutställningen igår var jag som vanligt trött, och somnade i soffan. Innan dess hann vi dock äta en god middag med två övernattande vänner. Trevligt!

Idag fick jag då sova tills jag vaknade av mig självt, vilket var ca kvart över tio, sommartid. Ut på en skön promenad med hundarna och sedan en mysig frukost med gästerna.

Nu sitter vi hos svärföräldrarna och har precis kollat på 4e semifinalmatchen mellan Luleå och Skellefteå. Matchen gick precis som de föregående 3 till sudden, vilket Skellefteå tog hem hem idag, tyvärr. Det står nu 2-2 i matcher och nästa match är i Skellefteå, så det är fördel för dom just nu. Får se hur detta slutar..!

Trots detta så har dagen och kvällen varit väldigt trevlig, vi serverades mycket god mat här hos mina svärföräldrar; älgstek med hasselbackspotatis, sås och gelé. Supergott!

Fullt upp

Är lite besviken på mig själv, blev inte ens i närheten av så mycket träning denna vecka som jag tänkt mig. Har flera fina ursäkter också; har haft fullt upp hemma med golvläggning, ommöblering och städning, och har också förberett en hel del inför kaninutställningen imorrn eftersom jag är med och anordnar den.

Idag har jag dock burit hur mycket kaninburar som helst, så jag har tränat en del faktiskt. Imorrn lär det inte bli fysisk träning, kaninutställning tar alldeles för mycket på mig mentalt. Är alltid skittrött när jag kommer hem från utställningar.. Men på söndag är jag helt ledig, och ska förhoppningsvis hinna med en mysig långpromenad (om vädret tillåter) och kanske lite hemmaträning, samt förhoppningsvis se en hockeymatch!

Skön morgonpromenad



Morgonpromenaden imorse var jättehärlig! Så skönt väder, utan slask! Hundarna trivdes också verkade det som, så vi tog en extra sväng. Totalt var vi ute i nästan en halvtimme. Härligt!

Riktigt skönt att det börjar bli barmark nu. Gillar inte slask, särskilt inte eftersom hundarna blir så blöta och smutsiga då. Nu brukar det vara lite slask mitt på dagen, men hårt och fint morgon och kväll, så jag passar på att ta lite längre promenader då.

Hockey istället för spinning


Skärmdump från www.luleahockey.se

Blev ingen spinning för mig idag, det blev hockeymatch på TV istället. Första semifinalen av 7 mot Skellefteå AIK, och Luleå vann efter drygt 13 minuters förlängning ("sudden death"). Härligt! Imorrn ska jag träna, vet inte vad än, men nåt blir det. Min svägerska fick barn imorse så vi ska försöka hinna åka dit och hälsa på dem imorrn kväll. Får se om det krockar med den inplanerade bodystepen eller inte! :)


3-3

Dagen började ju så bra! Slappa framför TVn, härlig powerwalk och mysig kväll med Magnus med bastu och hockey på TV.

Men vad händer? Jo, Luleå förlorar matchen borta mot Djurgården, så det står nu 3-3 i matcher. Sista och avgörande matchen spelas här i Luleå på söndag, och laget som vinner då går vidare till semi. Jag håller tummarna för att det blir Lule förstås!

Nu återstår inte mycket av dagen. Ska krypa ner i säng och få 7 timmars sömn. Jobb imorrn, 8 timmar. Blir nog min sista helg, men mer om det senare. Nu sova, som sagt. Natti natti!

Appar!

Ny iPhone-ägare som jag är så sitter jag ivrigt och letar efter roliga appar till min nya kärlek. Framförallt roliga appar som har med hälsa och träning att göra.

Just nu testar jag Shape up, en matdagbok där man kan föra in tex en målvikt och den räknar ut hur många kcal man ska äta per dag, och hur stor del av det som ska vara kolhydrater, fett och protein. Man kan även lägga in sin träning, och betalar man kan man få lite extraprylar.

Har också installerat run keeper, som kan mäta löprundor, hastigheter längs rundan och mycket mer. Har inte testat själv, men Magnus har gjort, och den funkar fint. Perfekt för den som springer mycket!

Nyss tog jag även hem en stegräknare, som enligt recensionen ska vara jättebra, men vi får väl se. Har som sagt nyss tagit hem den :P

Sist men inte minst så har jag även tagit hem Arlakökets kokbok, där man kan söka rätt på recept och liknande. Har inte läst så mycket om den mer än att den ska va jättebra, men har ännu inte testat den.

Fler tips på roliga appar till iPhone?


Äsch!

Va så taggad på träning idag men så var jag för seg, nu är det för sent... Måste ta ut hundarna först, och om jag gör det nu så kommer jag kunna dra igång träningen kl 15, och 45 min senare har jag första massagekunden. Hinner inte träna nåt vettigt och sedan duscha och klä mig på 45 min :( Trist...

Men men, hoppas på att få med mig Magnus imorrn istället!

Ikväll ska jag och Magnus äta ute, så mysigt! Känns otroligt lyxigt också att jag sen är helt ledig både lördag och söndag. Det har inte hänt så ofta senaste tiden...

Mysig morgon

Fick sova till 7.41 idag, då väckte lillhunden mig och ville ut å pinka. Jag, som inte vill ha pink inomhus, gick lydigt upp och tog en morgonpromenix. Sedan kom älskling pälskling Jennie hit med lite kaninpojkar och vi parade lite kaninhonor. Ena honan var väldigt villig, andra mer motsträvig. Det är bara att försöka igen lite senare. :)

Sedan fikade vi lite innan Jennie for till jobbet. Efter att Jennie for så tog jag itu med morgonens största uppgift: baka nya semlor. Gårdagens blev ju som sagt mindre lyckade, men nu på morgonen har degen jäst som den ska, och jag har rullat fina små bullar som ska in i ugnen snart. Mycket mysig morgon alltså!

SKa till jobbet och massera idag igen, 3 halvkroppar inbokade, dvs fullbokat. Jag är inte van vid att massera så här mycket, så tre tider på raken är max vad jag fixar just nu, och efter tredje tiden är jag rätt trött i översidan av händerna. Av någon anledning lyfter jag upp fingrarna när jag masserar mycket med handflatorna. Vill inte "dutta" med fingertopparna så det kittlar kunden, så jag lyfter upp fingrarna istället och blir till följd av det trött i översidan av händerna som sagt. Muskler som annars inte jobbar så mycket kanske, men nu blir dom vältränade! :P

Blev ingen träning igår, så idag efter massagetiderna ska jag stanna kvar och träna lite. Blir nog mest konditionsträning, kanske lite bål också. Kanske torsonatorn som min vän Sara blivit så förtjust i...? :P


SKa bli najs :)


Sovmorgon idag!


Fick ligga kvar lite extra i sängen imorse. Sweet! En kollega ville flytta lite på mitt pass eftersom han skulle på något möte mitt på dagen, så jag börjar en timme senare idag. Kommer mest troligt att spendera den timmen framför datorn, hehe...

Men ja, idag ska jag då jobba 4 timmar, sen hem och ta hand om pälsklingarna, sen tillbaka till jobbet, men denna gång för att träna! Sen blir det hem igen, något smarrigt kvällsmål och sedan stupa i säng. Ingen sovmorgon imorrn!

Jobbig dag igår


Jag och hundarna

Jag kan stå ut med mycket, men när hundarna blir dåliga då känner jag mig totalt maktlös. Igår for jag in till veterinären med Zaphira för hon verkade inte må bra. Hon var väldigt slö (mer än vanligt alltså) och det hände att hon pep och protesterade när vi tog i henne, vilket absolut inte är likt henne!

 

Veterinären slet och drog i Zaphira utan att hon sa ett pip, och röntgade, men hittade inget allvarligt fel. Zaphira spände sig lite när veterinären klämde henne på ryggen, så veterinären gissade att hon fått en smäll eller liknande när hon busat med Aya. Vi fick med oss kortisontabletter hem som vi ska ge i fyra dagar, och så har vi tid för återbesök nästa vecka. Jag var först orolig att det var livmoderinflammation men det uteslöt veterinären både genom att känna och att röntga, så det var ju skönt! Nu verkar Zaphira må som vanligt, och jag hoppas hon fortsätter med det.

 

Men ja, det var en lite jobbig dag igår, och därför hann jag inte blogga nåt alls.
På kvällen kom Magnus föräldrar och kollade på vårt kök, golvet där bråkar med oss. Och då bjöd dom oss på sushi, och jag tror jag åt typ 14 bitar. Sjukt gott!


Skakar i hela kroppen



Celsius

Celsius är en energidryck som till skillnad från tex red bull inte innehåller något socker. Det är näst intill fritt från kcal, men ger ändå energi eftersom det innehåller en hel del koffein. Tanken med Celsius är dels att ge energi inför ett träningspass, men också att bränna mer energi under själva träningspasset. Huruvida det senare fungerar kan jag inte svara på, men energi ger det!

Jag tycker det är bra att det inte innehåller något socker, men samtidigt är socker inte särskilt dåligt att få i sig precis innan träningen, eftersom energin från sockret ändå går direkt till träningsutövandet, istället för att lagras in i kroppen. Celsius innehåller inte heller några konstgjorda smaktillsatser eller konserveringsmedel. :)

Nu blev jag bjuden av min snälla chef på en Celsius på jobbet. Jag dricker inte kaffe (tycker inte det är gott) så jag är ganska ovan vid koffein. Det hade kanske inte spelat så stor roll om jag hade druckit min celcius innan träning, men nu gjorde jag ju inte det utan drack den på jobbet, innan jag skulle hem, inte ens i närheten av ett träningspass! Detta fick då följden att jag nu är helt skakis i hela kroppen, och mår lätt illa. Inte en skön känsla. Nästa gång jag dricker celsius blir därför bara i samband med träning, och då en halv burk, inte en hel!

God är den dock, så jag kan rekommendera den som energikick före träningen till den som tycker sig behöva en sådan. Finns flera olika smaker, och både som kolsyrad och icke kolsyrad.

Fettmätning!


Vågen TANITA mäter kroppssammansättningen

Idag har jag testat två olika typer av fettmätning. Min kollega Tomas, som är PT, hade jag sedan tidigare i veckan redan bokat tid med idag efter jobbet. Och medans jag jobbade så anlände den här fina TANITA-vågen, som mäter kroppssammansättningen, inte bara fett%. Så jag satte ihop vågen och följde anvisningarna och vägde mig.



Resultatet från TANITA

Mätningen på Tanita-vågen gav mig bland annat följande siffror:
vikt: 67,8kg
BMR: 1671kcal
Fett%: 15,9%
Fettmassa: 10,8kg
FFM: 57,0kg
TBW: 41,7kg
(förklaring av förkortningar längst ner i inlägget)


Jag fick också veta hur det skiljde sig mellan de olika kroppsdelarna. I Höger ben har jag tex mer fett än i vänster, samma sak med armarna. Har däremot mer muskler i vänster ben och i vänster arm jämfört med de högra. Minst fett har jag i "trunk", alltså mage, bål, rygg - där har jag 12,2% fett. Högst fett% hade jag i benen.


Efter jobbet, alltså bara en timme efter mätningen på Tanita-vågen, gjorde jag då en kalipermätning med Tomas. Kaliper är en liten dosa med en nypa på, och så ska man nypa på precis rätt ställen på kroppen för att få en mätning av hur stor andel fett man har i kroppen.


Tomas nyper med kaliper i triceps, magen och låret. Allt på höger sida av kroppen.

Jag var faktiskt lite nervös för att det skulle göra ont att mäta med kaliper, men det hade jag inte behövt vara. Det som nöp värst var Tomas när han nöp tag i huden för att kunna få något att nypa med kalipern i. Kalipern nöp väldigt snabbt, så det var ingen fara alls :) Fick ett papper på resultaten från det också.


Resultatet av mätningen med kaliper

Kalipern gav mig lite annorlunda svar. Här visade det sig att jag hade 15% fett i triceps, 13% fett i magen, och 15% fett i låret. Totalt kroppsfett 12,7%. Vid en andra mätning fick jag 14% fett i triceps, 12% fett i magen och 15% fett i låret, och då totalt 12,4% fett i kroppen.


Inte för att jag fick lägre siffror med kalipern, men jag tror att det är mer tillförlitliga siffror. Jag har lite svårt att tro att det går att få lika exakta resultat av vågen som med en kaliper som faktiskt är där och nyper. Men det kanske bara är min känsla, jag vet inte. Tanita-vågen ger ju däremot betydligt fler siffror, och det känns ganska skoj att få så mycket info om kroppen på ett litet kvitto.


Kan tilläggas att man brukar säga att normalt för kvinnor är ett kroppsfett på 20-30%, och för män 10-20 %. Att jag då har någonstans mellan 12,4 och 15,9% fett känns ganska bra. :)


BMR = Basal Metabolic Rate, dvs basalmetabolism. Det är den mängd energi jag gör av med på ett dygn om jag inte utför någon fysisk aktivitet alls.
FFM = Fettfri massa, dvs total vikt minus fett.
TBW = Total Body Water, alltså hur mycket vatten jag har i kroppen. Generellt har män mer vatten i kroppen pga större muskelvolym (och muskler består ju till största delen av vatten).


Peppar inför vårruset

 

Nu kan man anmäla sig till vårruset!! Vårruset i Luleå har en egen facebooksida där man kan läsa allt om vad som sker inför den stora dagen, som i Luleå är måndagen 30 maj. Här är det StiL som arrangerar loppet, och eftersom jag ju jobbar där så brukar jag få hjälpa till med diverse förberedelser, som att packa grejjer i kuvert som ska skickas ut till deltagarna osv. Förra året blev jag så himla sugen att delta, men när jag kom på det var det redan för sent att anmäla sig. Så i år har jag bestämt mig tidigt - jag ska vara med! Och jag ska dra ihop ett lag, för då får man en picknick att dela på efter loppet, helt gratis! Awesome! Förra året var det massa gott bröd, fil, olika sorters god skinka, massa olika sorters philadelphia mm i korgen, och i år har jag fått höra att det kommer va en ännu bättre picknick, med ett ännu bättre bröd som ska lanseras under våren. Grymt!

Om du händelsevis råkar vilja springa vårruset, och vill göra det i mitt lag, så har du TUR, för laget är ännu inte komplett! Hojta bara till så får du va me! OBS! Du måste va tjej! :P


Laddar inför ikväll


Bodystep!

Trött och seg som vanligt när jag gått upp kvart i fem på morgonen. Men jag ser ändå fram emot ikväll, för då är det bodystep som gäller! Tjohoo! Ska se till å va piggare tills dess genom att ladda med bra mat i magen under dagen.

Insåg förresten just en grej - på söndag är jag helt ledig och har INGET inbokat ALLS! Jag vet inte alls när det hände senast, men det var ett bra tag sen. Ska bli så skönt att bara sova ut, chilla och göra vad jag vill!

Sovmorgon!



Åh, så grymt skönt med sovmorgon! Fick sova tills jag vaknade, vilket blev strax före kl 11, och gick upp i lugn och ro. Tog ut hundarna på en lite längre, härlig promenad i solskenet (jättevackert väder ute idag!) och sitter nu och äter frukost i lugn och ro. Underbart!

 

Jobbar 14.30-18.30 idag, och innan jag drar dit hade jag tänkt pyssla lite med föreläsningen jag ska hålla på lördag på StiL. För den som faktiskt befinner sig i Luleå då så är föreläsningen helt gratis, och äger rum kl 15.15. Föranmälan krävs då det är begränsat antal platser, men än så länge är det inte fullt, så det finns tid kvar att anmäla sig om man är intresserad! Föreläsningen heter "effektivisera träningen" och är en väääldigt basic kostföreläsning om hur man kan/bör/ska äta för att helt enkelt förkorta återhämtningstiden och maximera effekterna av träningen. Anledningen till att den är så basic är dels för att jag inte har någon aning om publikens tidigare kunskaper i ämnet, och jag vill inte bara säga åt dem vad och hur de ska äta, utan även förklara varför. Kommer bli jätteskoj!


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0