studsen

Att dricka vatten är självklart för vissa, men andra dricker aldrig eller sällan denna livsviktiga dryck. Vi har ett dagsbehov av 2-3 liter vatten per dag, men får i oss ganska mycket av detta vatten via kosten (olika mängd beroende på vad vi äter förstås). Tränar du så ökar förstås behovet av vatten eftersom man svettas en hel del, och dessutom gör man av med mer vätska via andningen om man tränar, eftersom man andas snabbare och tyngre.

Vatten är dessutom den enda drycken som är helt fri från kalorier, vilket förstås är viktigt för den som vill gå ner i vikt, men även för andra. Drycker som innehåller kalorier ger energi, men ingen eller vääääldigt lite mättnad, så på så vis är det väldigt onödigt att dricka annat än vatten. Vissa drycker innehåller iofs även bra saker, utöver deras kalorier, som tex proteiner och vitaminer i mjölk, eller vitaminer i juicer (men var försiktig med juicer, de innehåller även mycket socker, vilket inte alls är bra!), så det kan vara helt okej att dricka ibland. Den huvudsakliga måltidsdrycken bör dock vara vatten. Tycker man inte om vatten kan man smaksätta genom att skiva ner citron eller gurka i vattnet, eller varför inte pluppa i lite hallon? Frusna funkar ofta bättre än färska för det ändamålet. Inga undanflykter är bra nog! :P